จะเอาชนะการบาดเจ็บหลังแผ่นดินไหวได้อย่างไร?

แผ่นดินไหวอิซเมียร์ที่เกิดขึ้นเมื่อวันที่ 30 ตุลาคมยังส่งผลกระทบต่อสภาพร่างกายและอารมณ์ Maltepe University คณะแพทยศาสตร์ภาควิชาสุขภาพจิตและโรคเด็กและวัยรุ่นดร. สมาชิกคณะจิตแพทย์ Gresa Çarkaxhiu Bulut และ Maltepe University Application and Research Center Manager for Children Living and Working on the Streets, Assoc. ดร. Özden Bademci ได้ประเมินผลทางจิตวิทยาของแผ่นดินไหว

EARTHQUAKE TRAUMA ได้รับการยกเว้นอย่างไร?

แผ่นดินไหวขนาด 6,9 ที่ทำลายอาคารและทำให้มีผู้เสียชีวิตในอิซเมียร์และอาฟเตอร์ช็อกที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดปัญหาทางสรีรวิทยาอารมณ์และพฤติกรรม ผู้เชี่ยวชาญที่อ้างถึงความสำคัญของการกลับไปทำงานประจำและชีวิตประจำวันโดยเร็วที่สุดเพื่อเอาชนะการบาดเจ็บจากแผ่นดินไหวมักจะจินตนาการถึงช่วงเวลาของเหตุการณ์นั้นในใจของคุณและแนะนำให้คุณขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณรู้สึกวิตกกังวลอ่อนเพลียเบื่ออาหารและไม่สบายตัว

แผ่นดินไหวอิซเมียร์ที่เกิดขึ้นเมื่อวันที่ 30 ตุลาคมยังส่งผลกระทบต่อสภาพร่างกายและอารมณ์ Maltepe University คณะแพทยศาสตร์ภาควิชาสุขภาพจิตและโรคเด็กและวัยรุ่นดร. สมาชิกคณะจิตแพทย์ Gresa Çarkaxhiu Bulut และ Maltepe University Application and Research Center Manager for Children Living and Working on the Streets, Assoc. ดร. Özden Bademci ได้ประเมินผลทางจิตวิทยาของแผ่นดินไหว

ดร. อาจารย์ Gresa Çarkaxhiu Bulut กล่าวว่าภัยธรรมชาติเช่นแผ่นดินไหวสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการทางอารมณ์และพฤติกรรมที่แตกต่างกันได้โดยการสร้างสัญญาณ "อันตราย" ในมนุษย์และอาการเหล่านี้ ได้แก่ ความวิตกกังวลความกระสับกระส่ายความตึงเครียดโกรธง่ายการตัดสินใจและการจดจ่อความเหนื่อยล้าและการนอนหลับได้ยาก / เขาอธิบายว่าความผิดปกติของความอยากอาหารสามารถนับได้ “ ปฏิกิริยาเหล่านี้ส่วนใหญ่เกิดขึ้นชั่วคราว” Bulut กล่าว ในช่วงเวลานี้สุขภาพกายและใจเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องอยู่ในสถานที่ที่พบกับความปลอดภัยทางร่างกายและความต้องการของตัวคุณเองและญาติของคุณเพื่อสื่อสารกับคนที่คุณรักพยายามปกป้องรูปแบบการรับประทานอาหารและการนอนหลับของคุณและกลับไปทำกิจวัตรประจำวันโดยเร็วที่สุด

"ความไม่แน่นอนทำให้เกิดความวิตกกังวล"

การเน้นย้ำว่าการปฏิเสธที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในช่วงภัยพิบัติคือ "สิ่งที่เกิดขึ้น" หรือ "ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรในขณะนั้น" กล่าวคือความไม่แน่นอน Bulut กล่าวว่าในแง่ของสาธารณสุขการให้ความรู้แก่ผู้คนเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นได้จากแผ่นดินไหวและสิ่งที่ควรทำหลังจากแผ่นดินไหวมีผลกระทบที่เอื้อต่อการรับมือกับการบาดเจ็บ เมฆมีปัญหาในการกลับไปใช้ชีวิตประจำวันตามปกติในช่วงสัปดาห์แรกหลังเกิดแผ่นดินไหวช่วงเวลาของเหตุการณ์มักจะฟื้นขึ้นมาในจิตใจในระหว่างวันหากความเหนื่อยล้าความกังวลการนอนหลับและความอยากอาหารยังคงเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ แทนที่จะลดลงอาการทางร่างกายเช่นไม่สบายชาหรือปวดศีรษะและปวดท้อง หากมีการเพิ่มก็แนะนำให้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญอย่างแน่นอน

อาการที่พบบ่อยที่สุดในเด็กและคนหนุ่มสาวหลังเกิดภัยพิบัติคือความกระสับกระส่ายหงุดหงิดร้องไห้ตกใจนอนไม่หลับความยากลำบากในการรักษาความสนใจความยากลำบากในการแยกตัวจากผู้ดูแลความต้องการความสนใจและการติดต่อที่เพิ่มขึ้นคำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับเหตุการณ์และการสูญเสียทักษะชั่วคราวที่ได้รับในเด็กเล็ก โดยระบุว่าเขาพบเห็น Bulut แนะนำสิ่งต่อไปนี้:

“ ความวิตกกังวลส่วนใหญ่ที่เกิดขึ้นหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจบรรเทาลงเมื่อเวลาผ่านไป วิธีลดความวิตกกังวลและทำให้เด็ก ๆ สามารถรับมือกับสถานการณ์ที่ผิดปกตินี้ได้ง่ายขึ้น ขอแนะนำให้เด็ก ๆ อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยเพื่อให้พวกเขาสามารถแสดงเหตุการณ์และอารมณ์ที่พวกเขาได้รับได้ตลอดเวลาเปิดรับสุนทรพจน์และข่าวเกี่ยวกับแผ่นดินไหวในระดับที่เหมาะสมและผู้ใหญ่ควรสร้างแบบอย่างที่มุ่งเน้นการแก้ปัญหาโดยไม่ต้องตื่นตระหนกในขณะรายงานเหตุการณ์ ในระหว่างนี้สิ่งสำคัญมากที่จะต้องฟังอย่าเพิกเฉยและพยายามทำความเข้าใจกับความกังวลที่เด็กแสดงออกมา จำเป็นต้องค่อยๆเอาชนะความกลัวที่พวกเขาแสดงออกมา (เช่นอยู่ในช่วงเวลาสั้น ๆ ก่อนเข้าพื้นที่ปิดแล้วจึงยืดเวลาออกไป) และสนับสนุนพวกเขาให้ฝึกฝน "

"ความคาดหวังของภัยพิบัติไม่ควรเข้ามา"

รศ. ดร. Özden Bademci กล่าวว่าความรู้สึกเช่นความตกใจความกลัวความวิตกกังวลหรืออาการชาตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นหลังจากแผ่นดินไหวควรได้รับการยอมรับว่าเป็นปฏิกิริยาปกติต่อสภาวะที่ไม่ธรรมดา โดยระบุว่าประสบการณ์ที่น่าสนใจอาจไม่ได้สร้างความเจ็บปวดเสมอไป Bademci กล่าวว่า“ การบาดเจ็บไม่ใช่สถานการณ์ที่เกิดขึ้นกับเรา การบาดเจ็บคือสิ่งที่เกิดขึ้นในตัวเราต่อสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา "หากเหตุการณ์เชิงลบกำลัง จำกัด ปฏิกิริยาของบุคคลนั้นหากเขากำลังกีดกันเขาออกจากตัวเองถ้ามันขัดขวางไม่ให้เขาเข้าถึงศักยภาพทรัพยากรภายในและการใช้ทรัพยากรของเขาเราก็สามารถพูดถึงการบาดเจ็บได้"

โดยระบุว่าภายใต้ความเครียดบุคคลสามารถตอบสนองต่อความกลัวตื่นตระหนกปฏิเสธสถานการณ์หรือรู้สึกมึนงงได้จากการทำลายความสัมพันธ์กับความรู้สึกของตน Bademci ชี้ให้เห็นว่าบุคคลนั้นสามารถมุ่งเน้นไปที่ข่าวเชิงลบได้มากขึ้นและมุ่งเน้นไปที่การปฏิเสธเท่านั้นและคาดว่าจะเกิดภัยพิบัติ โดยระบุว่าการพยายามคิดว่าสถานการณ์เป็นเพียงชั่วคราวและการพยายามคิดในแง่ดีจะไม่เพียงพอในช่วงเวลาดังกล่าว Bademci กล่าวต่อ:

“ การแทรกแซงจะต้องถูกส่งไปที่สมองส่วนอารมณ์ซึ่งทำได้เฉพาะกับการแทรกแซงการรักษาที่เน้นร่างกายเท่านั้น นั่นคือเหตุผลที่หลายคนในปัจจุบันหันมาเล่นโยคะหรือทำสมาธิ การแทรกแซงทางจิตใจหลังเกิดแผ่นดินไหวเป็นการแทรกแซงที่เกี่ยวข้องกับความสมบูรณ์ของจิตใจและร่างกาย ไม่จำเป็นต้องติดตามข่าวสารเป็นเวลานานและติดตามข่าวสารจากแหล่งที่เชื่อถือได้เท่านั้นและในช่วงเวลา จำกัด การติดตามข่าวสารเป็นเวลานานทำให้ร่างกายของเราชา มันจะเพิ่มความเครียดความวิตกกังวล เป็นการแยกบุคคลออกจากช่วงเวลาที่เขาอยู่ การไม่อยู่ในช่วงเวลานี้เป็นสัญญาณของความบอบช้ำ ในการจัดการกับความวิตกกังวลความเครียดและความไม่แน่นอนเราต้องอยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้ เราสามารถทำได้โดยการตระหนักถึงปฏิกิริยาของร่างกายเท่านั้น "

"เล่นกับเด็กเป็นสิ่งสำคัญมาก"

Bademci กล่าวว่าในช่วงเวลาที่ความไม่แน่นอนเกิดขึ้นการเชื่อมต่อกับผู้คนที่เรารู้สึกใกล้ชิดจะเป็นเรื่องดี โดยระบุว่าเราจะรู้สึกปลอดภัยด้วยวิธีนี้ Bademci กล่าวว่า“ ความไว้วางใจไม่ใช่สถานะที่ไม่มีอันตราย ความไว้วางใจคือการที่คน ๆ หนึ่งเปิดใจในการผูกมัด เราต้องรู้สึกถึงความรู้สึกทางร่างกายของเราโดยไม่ต้องตัดสินหรือรับรู้ว่าอะไรไม่ใช่ แน่นอนว่านี่เป็นภาษาใหม่ ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่จิตใจของเราจะเริ่มหายใจได้และความคิดของเราก็ชัดเจน " กล่าวว่า.

โดยเน้นถึงความสำคัญของเด็กที่แสดงออกผ่านการเล่น Bademci กล่าวต่อดังนี้

“ พวกเขาอาจจะเงียบ ๆ หรือแม้กระทั่งให้ความรู้สึกว่าพวกเขามีความกระตือรือร้นแม้จะร่าเริงไม่ได้รับผลกระทบจากสิ่งที่เกิดขึ้น กิจกรรมที่มากเกินไปและความร่าเริงเป็นอาการของความวิตกกังวลความกลัวและความตื่นตัวของเด็ก เป็นสิ่งสำคัญมากในการสร้างการสื่อสารโดยใช้การเล่นกับเด็กเล่นเกมที่จัดสภาพแวดล้อมสำหรับการเคลื่อนไหวของพวกเขาและเพื่อให้พวกเขาตระหนักถึงความรู้สึกทางกายภาพของพวกเขาในเกมเหล่านี้ การทำให้งานสนุกโดยการเล่นเกมยังป้องกันไม่ให้ความทรงจำเชิงลบถูกกระตุ้น การเล่นเป็นภาษาธรรมชาติของเด็ก เด็ก ๆ พยายามตระหนักถึงความรู้สึกทางร่างกายทีละน้อยโดยการสนุกสนาน เมื่อเด็กเริ่มรู้สึกถึงร่างกายของเขาอีกครั้งมันจะปลุกความรู้สึกที่ควบคุมได้อีกครั้ง เด็กจะควบคุมตนเองได้ พลังงานที่ล้นออกมาของเขาซึ่งเกือบจะถูกขังอยู่ในความกลัวได้รับการฟื้นฟูผ่านการเล่น "