เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น: สมูทตี้สีเขียวที่กระตุ้นการเผาผลาญ
หากคุณต้องการเริ่มต้นกระบวนการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีและอร่อย สมูทตี้สีเขียวที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ สำหรับคุณ! สมูทตี้นี้จะช่วยชำระร่างกายให้บริสุทธิ์และสนับสนุนการเผาผลาญไขมันโดยเร่งการเผาผลาญ
ส่วนผสม:
- ผักโขมสด 1 กำมือ
- กล้วยสุก 1 ลูก
- อะโวคาโด 1/2 ลูก
- เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำเย็นหรือน้ำมะพร้าว 1 ถ้วย
- สะระแหน่สดเล็กน้อย
เตรียม:
ในการเตรียมสมูทตี้ ให้ปั่นส่วนผสมทั้งหมด ผักโขมและมิ้นต์ ผลดีท็อกซ์ในขณะที่กล้วยและอะโวคาโดมีไขมันและน้ำตาลที่ดีต่อสุขภาพซึ่งให้พลังงานแก่คุณ ในทางกลับกัน เมล็ดเชียช่วยให้คุณอิ่มได้นานขึ้นและช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณ เนื่องจากมีเส้นใยสูง
สมูทตี้สีเขียวเข้มนี้ช่วยให้ร่างกายของคุณสดชื่นและเริ่มเร่งการเผาผลาญทันทีที่คุณดื่ม คุณสามารถรับประทานในตอนเช้าก่อนอาหารเช้าหรือเป็นของว่างในช่วงบ่าย เริ่มต้นการเดินทางลดน้ำหนักของคุณด้วยเครื่องดื่มแสนอร่อยที่เต็มไปด้วยสุขภาพ!
ของหวาน: สูตรสมูทตี้สตรอเบอร์รี่แคลอรี่ต่ำ
หากคุณต้องการตอบสนองความต้องการหวานของคุณอย่างมีสุขภาพดีขณะอดอาหาร สมูทตี้สตรอเบอร์รี่แคลอรี่ต่ำ มันเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม สมูทตี้นี้ทั้งอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ เป็นเครื่องดื่มที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้ตลอดเวลาของวัน
- สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย
- กล้วย 1/2 ลูก
- นมอัลมอนด์หรือนมพร่องมันเนย 1 ถ้วย
- เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น)
- สารสกัดวานิลลา 1 ช้อนชา (ไม่จำเป็น)
เตรียม:
1. ใส่สตรอเบอร์รี่ กล้วย และนมลงในเครื่องปั่น
2. ใส่เมล็ดเจียและสารสกัดวานิลลา แล้วผสมส่วนผสมทั้งหมดด้วยความเร็วสูงจนได้เนื้อเนียนสม่ำเสมอ
3. เทสมูทตี้ลงในแก้วแล้วเสิร์ฟทันที
สตอเบอร์รี่สมูทตี้นี้แม้ว่าจะช่วยในกระบวนการลดน้ำหนักด้วยปริมาณแคลอรี่ต่ำ แต่ก็ช่วยให้คุณอิ่มได้นานด้วยเมล็ดเจีย ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการหวานของคุณได้อย่างปลอดภัยด้วยน้ำตาลธรรมชาติของกล้วยและสตรอเบอร์รี่
เครื่องดื่มให้พลังงาน: สมูทตี้มังสวิรัติที่อุดมด้วยโปรตีน
สมูทตี้วีแกนที่อุดมด้วยโปรตีนเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับทั้งผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและผู้ที่ต้องการมีชีวิตที่มีสุขภาพดี เครื่องดื่มนี้ให้ความอิ่มและพลังงานได้ยาวนานด้วยปริมาณโปรตีนสูง ต่อไปนี้เป็นสูตรสมูทตี้มังสวิรัติที่อุดมด้วยโปรตีนแบบทีละขั้นตอน:
- นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย (หรือนมพืชอื่น ๆ ที่คุณเลือก)
- กล้วยสุก 1 ลูก
- อะโวคาโด 1/2 ลูก
- เมล็ดเจีย 2 ช้อนโต๊ะ
- เนยถั่วธรรมชาติ 1 ช้อนโต๊ะ
- ผักโขมสด 1 กำมือ
- เมล็ดโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ
- สารสกัดวานิลลา 1 ช้อนชา
1. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น
2. ผสมด้วยความเร็วสูงจนส่วนผสมมีความสม่ำเสมอสม่ำเสมอ
3. เทสมูทตี้ที่เตรียมไว้ลงในแก้วขนาดใหญ่และโรยหน้าด้วยเมล็ดโกโก้
สูตรสมูทตี้นี้อุดมไปด้วยโปรตีนและจะทำให้คุณกระฉับกระเฉงตลอดทั้งวัน และเป็นตัวเลือกที่เหมาะทั้งก่อนหรือหลังออกกำลังกาย เครื่องดื่มนี้เหมาะสำหรับผู้รับประทานอาหารมังสวิรัติ ไม่มีกลูเตน และมีแคลอรี่ต่ำ
ดีท็อกซ์อย่างมีประสิทธิภาพ: สมูทตี้เบอร์รี่อัดแน่นไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
Bu เบอร์รี่ปั่น,เครื่องดื่มดีท็อกซ์ที่ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ ขอบคุณผลไม้ที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ร่างกายบริสุทธิ์จากสารพิษและยังสนับสนุนกระบวนการลดน้ำหนักอีกด้วย ส่วนผสมและวิธีทำมีดังนี้
เบอร์รี่รวมแช่แข็ง 1 ถ้วย (เช่น สตรอว์เบอร์รี แบล็กเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่)
- นมอัลมอนด์ไร้แป้ง 1/2 ถ้วย
- เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมะนาวคั้นสด 1 ช้อนโต๊ะ
- สะระแหน่สดเล็กน้อย (ไม่จำเป็น)
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันเพื่อทำ เครื่องปั่นผ่านมันไป. ถ้าคุณชอบสมูทตี้ที่เป็นของเหลวมากขึ้นเล็กน้อย คุณสามารถเพิ่มปริมาณนมอัลมอนด์ได้ เนื่องจากน้ำตาลธรรมชาติในผลไม้ คุณจึงไม่จำเป็นต้องใช้สารให้ความหวานเพิ่มเติม สมูทตี้นี้สามารถตอบโจทย์ความต้องการของหวานของคุณได้อย่างดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะมื้อเช้าหรือหลังอาหารกลางวัน
