ของหวาน, ช็อคโกแลต, น้ำตาล, กาแฟและชากำลังรอเราอยู่ในระหว่างการเยี่ยมชมวันหยุด ผู้เชี่ยวชาญของ DoctorTakvimi.com Dyt ระบุว่าคุณไม่ควรบริโภคอาหารเหล่านี้ทั้งหมดเพื่อให้มีวันหยุดที่ดีต่อสุขภาพ Nejla Kazoglu ให้คำแนะนำด้านโภชนาการที่สำคัญ
เราทิ้งรอมฎอน สุลต่าน 11 เดือนไว้ข้างหลัง ความหิวกระหายเป็นเวลานาน ภาวะทุพโภชนาการ และการลดอาหารลงเหลือ 2-3 มื้อในช่วงเดือนรอมฎอนทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง การสิ้นสุดของเดือนรอมฎอนและการมาถึงของเดือนรอมฎอนเบย์รัมซึ่งส่งกำลังใจให้บ้านเรือนในทันทีถือเป็นสะพานเชื่อมสู่การรับประทานอาหารตามปกติ Dyt หนึ่งในผู้เชี่ยวชาญที่ DoktorTakvimi.com กล่าวว่าการเปลี่ยนแปลงอย่างราบรื่นในช่วงเวลานี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพกระเพาะอาหาร Nejla Kazoglu แบ่งปันคำแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมในช่วงเทศกาลรอมฎอน
การรวมตัวของทั้งครอบครัวในช่วงวันหยุดทำให้มีโต๊ะครอบครัวที่น่ารื่นรมย์ ในกรณีนี้ปริมาณอาหารที่บริโภคก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ดิท Kazoğluกล่าวว่าการจำกัดปริมาณอาหาร การควบคุมสัดส่วน การเลือกอาหารมื้อเบา การบริโภคผักและผลไม้ และการดื่มน้ำปริมาณมากจะช่วยให้มีวันหยุดที่มีสุขภาพดีขึ้น Dyt กล่าวว่าวันควรเริ่มต้นด้วยอาหารเช้าเบาๆ Kazoğluให้คำแนะนำต่อไปนี้: "แทนที่จะหิวสำหรับแขก การอิ่มท้องด้วยการทำอาหารจานหลักหรือของว่างตามเวลาของวันจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น ด้วยเหตุนี้ การทำอาหารให้สม่ำเสมอและสมดุล และการเพิ่มการบริโภคน้ำควบคู่ไปกับการบริโภคโปรตีนและผักจะช่วยให้คุณมีความตั้งใจมากขึ้น หลีกเลี่ยงของหวานหนัก ๆ กับแป้งและน้ำเชื่อมในช่วงวันหยุดเยี่ยมชม ให้เลือกของหวานจากนม ของหวานผลไม้ และผลไม้ และจำกัดการบริโภคน้ำตาลและช็อคโกแลต อย่าจู้จี้จุกจิกเกี่ยวกับขนมและรับขนมทุกที่ สำหรับเครื่องดื่ม คุณสามารถเลือกน้ำที่มีคุณค่าทางโภชนาการและน่าพึงพอใจมากกว่า น้ำไอรันหรือน้ำแร่แทนเครื่องดื่มที่เป็นกรดและน้ำตาล จำกัดการบริโภคชาและกาแฟที่มีคาเฟอีนสูง และชอบชาสมุนไพรแทน
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น