การชื่นชม การอนุมัติ การสรรเสริญ ช่วยลดความเหนื่อยหน่าย

ศ.นพ.จิตแพทย์ระบุว่า กลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายมักเกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมการทำงานที่มีการแข่งขันสูง ดร. Nevzat Tarhan ชี้ให้เห็นว่ามันแสดงออกด้วยอาการทางร่างกายเช่นความเหนื่อยล้าและอาการทางอารมณ์เช่นการมองโลกในแง่ร้ายและความสิ้นหวัง ศาสตราจารย์กล่าวว่าบุคคลนั้นประสบปัญหาการปิดกั้นทางจิตใจในกลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายและประสิทธิภาพการทำงานลดลง ดร. Nevzat Tarhan กล่าวว่า "เราเห็นอาการนี้ส่วนใหญ่อยู่ในคนที่ทำงานในภาคบริการและในงานที่ต้องการความเร่งด่วนอย่างต่อเนื่อง ลักษณะหนึ่งของคนเหล่านี้คือพวกเขามีความรับผิดชอบสูง” Tarhan ระบุว่ากลุ่มอาการหมดไฟในการทำงานนั้นพบได้น้อยในสถานที่ทำงานที่มีการใช้คำชื่นชม คำชม และความเห็นชอบอย่างกว้างขวาง ศาสตราจารย์ผู้ก่อตั้งมหาวิทยาลัย Üsküdar จิตแพทย์ ดร. Nevzat Tarhan ประเมินกลุ่มอาการเหนื่อยหน่าย ศ. ดร. Nevzat Tarhan กล่าวว่ากลุ่มอาการที่เรียกว่ากลุ่มอาการหมดไฟในการทำงาน (burnout syndrome) ได้เข้าสู่วงการวรรณกรรมในช่วงทศวรรษที่ 70 และกล่าวว่าสิ่งที่ทำให้เกิดอาการนี้ขึ้นคืออาการนี้แตกต่างจากภาวะซึมเศร้าในบางแง่มุม

พบได้บ่อยในสังคมอุตสาหกรรม

ศาสตราจารย์สังเกตว่าอาการหมดไฟเป็นเรื่องปกติธรรมดาในสังคมอุตสาหกรรมและสภาพแวดล้อมที่มีการแข่งขันสูง ศ. ดร. Nevzat Tarhan กล่าวว่า "มันออกมาได้ง่ายขึ้นในสภาพแวดล้อมที่มีการแข่งขันที่รุนแรงและการสนับสนุนทางสังคมที่อ่อนแอ และมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการไม่สามารถจัดการกับความเครียดของตัวเองได้ คำว่า stress เป็นแนวคิดที่เกิดขึ้นพร้อมกับการพัฒนาอุตสาหกรรม คำว่า stress ปรากฏขึ้นครั้งแรกในอุตสาหกรรมเหมืองแร่ในปี ค.ศ. 1800 โดยเป็นจุดแยก จุดเน้น จุดแรงดัน จุดแรงดัน ความเหนื่อยล้าของคนงานเหมืองและสถานที่ที่โหลดของทุ่นระเบิดอยู่เหนือระดับปกติถูกกำหนดให้เป็นความเครียด หลังจากยุค 60 เขาเข้าสู่วรรณกรรมทางการแพทย์” กล่าวว่า.

การตอบสนองของร่างกายต่อความเครียด

โดยระบุว่านักสรีรวิทยาชาวแคนาดาเกี่ยวกับความเครียดได้ค้นพบที่ดีมาก ศ. ดร. Nevzat Tarhan กล่าวว่า "มันเผยให้เห็นการตอบสนองต่อความเครียดและการหนีของร่างกาย ในช่วงเวลาอันตราย ร่างกายตอบสนองได้สองทาง จะสู้หรือหนี ถ้าเขาต่อสู้ ระบบประสาทจะถูกกระตุ้นโดยอะดรีนาลีนที่หลั่งออกมา กล้ามเนื้อหลังและไหล่หดตัว ความต้านทานของหลอดเลือดเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น รูม่านตาขยาย ความสนใจเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อตึงเครียด และความรู้สึกต่อสู้เพื่อ การโจมตีและการป้องกันเกิดขึ้น หรือถ้าอันตรายมากเกินไป ความรู้สึกของการหลบหนีก็เกิดขึ้น สมองหลั่งพลังงานทางประสาทมากเกินไป ความดันโลหิตลดลง และบุคคลนั้นหกล้มและเป็นลม นี่เป็นข้อบ่งชี้ว่าสมองมีการตอบสนองทางสรีรวิทยาอย่างหมดจด” ศบค.ระบุว่า ร่างกายอ่อนไหวมากเกี่ยวกับอาการเหนื่อยหน่าย และอาการทางร่างกายปรากฏขึ้น ดร. Nevzat Tarhan กล่าวว่า "บุคคลนี้มีความเหนื่อยล้าอย่างมาก คนหนึ่งไม่ต้องการเอาแก้วมาวางอีกข้างหนึ่ง หากเธอเป็นแม่บ้าน ตาของเธอโตเมื่อต้องล้างจาน เธอรู้สึกว่าต้องพักผ่อนขณะปีนบันได และเธอมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ การหยุดชะงักในรูปแบบการนอนหลับนี้ ความอ่อนล้า ความรู้สึกเมื่อยล้า ดึงดูดความสนใจเป็นอาการทางกาย นั่นเป็นเหตุผลที่เราเรียกมันว่าความเหนื่อยหน่าย” กล่าวว่า.

บุคคลนั้นรู้สึกติดกับดัก

ศาสตราจารย์สังเกตว่าอาการทางอารมณ์ยังเกิดขึ้นในกลุ่มอาการเหนื่อยหน่าย ดร. Nevzat Tarhan กล่าวว่า "อาการทางอารมณ์ที่สำคัญที่สุดคือการที่บุคคลนั้นมองโลกในแง่ร้าย สิ้นหวัง มองว่าตัวเองไร้ค่าและไม่ประสบความสำเร็จ สูญเสียความมั่นใจในตนเองอย่างมืออาชีพ และพูดว่า "ฉันทำไม่ได้ ฉันไม่สามารถประสบความสำเร็จได้ " มีแม้กระทั่งผู้ที่เรียกมันว่ากลุ่มอาการติดกับดัก บุคคลนั้นรู้สึกติดอยู่ในสภาวะของจิตใจเช่นนั้น ลองนึกภาพถูกโยนลงไปในหลุมลึกที่ไม่มีก้นบึ้ง คุณรู้สึกอารมณ์อะไร? นั่นคือสิ่งที่คนเหล่านี้รู้สึก” กล่าวว่า.

มีการปิดกั้นทางจิตใจ

โดยระบุว่ามีอาการทางปัญญาในกลุ่มอาการนี้ ศ. ดร. Nevzat Tarhan กล่าวว่า "ถ้าคนเหล่านี้จัดการความคิดตามปกติ พวกเขาสามารถจัดการกับอารมณ์และความเครียดได้ แต่พวกเขาจะไม่สามารถใช้ทรัพยากรทางจิตวิทยาได้เพราะพวกเขามีสภาพจิตใจที่อ่อนล้าและทรุดโทรม เพราะเวลาคิดตลอดเวลา สมองจะคิดเรื่องลบเสมอ 60 นาทีจาก 59 นาที พวกเขาคิดว่า 'ฉันทำไม่ได้ ฉันทำไม่ได้ งานนี้อยู่เหนือฉัน ฉันเสร็จแล้ว' มีการปิดกั้นทางจิตใจที่นี่ มีความสิ้นหวังและการมองโลกในแง่ร้าย” เขาพูดว่า.

พฤติกรรมบิดเบือนปรากฏขึ้น

ศบค.ชี้อาการทางพฤติกรรมในกลุ่มอาการเหนื่อยหน่าย ดร. Nevzat Tarhan กล่าวว่า "นอกจากนี้ยังมีการเสื่อมสภาพในด้านพฤติกรรม บุคคลนี้มีการถอนตัวทางสังคมและถูกแยกจากบุคคลในสถานการณ์เช่นนี้ กลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายมากขึ้นนั้นพบได้บ่อยมากในภาคบริการ ซึ่งคนที่ไม่สามารถปฏิเสธได้จะตกอยู่ในกลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายได้ง่าย ในเมื่อเขาไม่สามารถปฏิเสธได้ เขาจึงทุ่มลงไปแล้วบอกว่าฉันเหนื่อย ฉันทำไม่ได้ เราเห็นมันปรากฏในศิลปิน พวกเขาสามารถปล่อยให้การถ่ายทำไม่เสร็จพวกเขาสามารถออกจากฉากได้” เขากล่าว ศ. โดยสังเกตว่าไม่จำเป็นต้องใช้ยาในกลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายในตอนแรก ดร. Nevzat Tarhan กล่าวว่า "เราเพียงแค่เปลี่ยนนิสัยการคิดของคนเหล่านี้ เรากำลังเปลี่ยนวิธีที่เรามองสิ่งต่างๆ วิธีที่เราจัดการกับสิ่งต่างๆ ดังนั้นเขาจึงเรียนรู้และจัดการความเครียดที่สามารถจัดการได้ ว่าแท้จริงแล้วมันคือวิธีจัดการกับมัน” เขาพูดว่า.

ผลผลิตลดลง

ศาสตราจารย์สังเกตว่า คนที่มีอาการเหนื่อยหน่าย ความสามารถในการทำงานลดลง และปัญหาเล็ก ๆ ของพวกเขากลับทวีความรุนแรงขึ้นมากเกินไป ดร. Nevzat Tarhan กล่าวว่า "การทำงานของพวกเขาต่ำมาก มีคนที่ไม่สามารถให้ความพึงพอใจในงานได้ เราเห็นอาการนี้ส่วนใหญ่อยู่ในคนที่ทำงานในภาคบริการและในงานที่ต้องการความเร่งด่วนอย่างต่อเนื่อง คุณลักษณะอย่างหนึ่งของคนเหล่านี้คือความรับผิดชอบสูง เพราะพวกเขามีความรับผิดชอบสูง พวกเขาจึงไม่สามารถปฏิเสธใครได้และไม่สามารถทนต่อความล้มเหลวได้ อันที่จริง พวกเขามีความคิดเช่น 'ดีกว่าถ้าฉันตายหลังจากล้มเหลว' นี่เป็นแนวทางที่มีเจตนาดี แต่มีข้อจำกัดสำหรับมนุษย์” เขาพูดว่า.

พักสักหน่อย

ให้คำแนะนำเพื่อป้องกันอาการเหนื่อยหน่าย ศ. ดร. Nevzat Tarhan กล่าวว่า "บุคคลต้องรับผิดชอบและเป็นภาระตามสถานการณ์ สภาพและตำแหน่งในที่ทำงาน คุณต้องหยุดพักเล็กน้อย หากไม่สามารถให้ช่วงพักเล็ก ๆ ได้ จะต้องเลื่อนการชำระหนี้ออกไปชั่วขณะหนึ่ง เขาบอกว่าฉันเหนื่อย ล้มละลาย เมื่อเขาหมดสิ้นทุกสิ่ง เขาก็ทิ้งสิ่งที่ไม่เสร็จด้วยการพึ่งพาเขา” กล่าวว่า.

พวกเขามักจะบ่นและมุ่งเน้นไปที่เชิงลบ

พฤติกรรมการคิดของคนเหล่านี้ผิดไปจากกลุ่มอาการเหนื่อยหน่าย (Burnout Syndrome) ซึ่งรู้สึกได้กับอาการเบื้องต้น ศ. ดร. Nevzat Tarhan กล่าวว่า "คนเหล่านี้บ่นอยู่เสมอ พวกเขามักจะบ่นเกี่ยวกับสถานการณ์ของพวกเขา พวกเขาไม่สามารถมีความสุขกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ได้ พวกเขามองไม่เห็นสิ่งดีๆ ที่พวกเขามี พวกเขามักจดจ่ออยู่กับสิ่งที่เป็นลบ พวกเขาพูดว่า 'ฉันคิดว่าฉันได้เงินน้อยมากทั้งๆที่ฉันทำงานหนัก ฉันเหนื่อยเร็วมาก ฉันถูกมองในแง่ร้ายโดยไม่มีเหตุผล' ในคนเหล่านี้อาการหลงลืมจะเพิ่มขึ้นอย่างมากพร้อมกับความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว เรามองว่าคนเหล่านี้เป็นคนที่อารมณ์เสียง่ายมาก พวกเขาจู้จี้จุกจิกมาก ความเจ็บป่วยทางกายเริ่มเกิดขึ้นบ่อยครั้งในคนเหล่านี้ ตัวอย่างเช่นเขาไม่ยิ้มจากใจ เขามักจะทำให้เซ็กส์ดูเหมือนเป็นหน้าที่โดยปราศจากความสุข” เขาพูดว่า.

กำจัดได้ด้วยจิตบำบัด

โดยระบุว่าองค์การอนามัยโลกจัดกลุ่มอาการนี้เป็นโรคและให้นิยามว่าเป็นกลุ่มอาการเหนื่อยหน่าย ศ. ดร. Nevzat Tarhan กล่าวว่าเมื่อสังเกตเห็นกลุ่มอาการในระยะเริ่มแรกจะหายไปด้วยจิตบำบัด สังเกตว่าคนที่เป็นโรคนี้ประสบความสำเร็จหลายอย่างในชีวิตได้อย่างง่ายดาย ศ. ดร. Nevzat Tarhan กล่าวว่า "ปัจจุบัน คนรุ่นใหม่เป็นรุ่นที่คล้อยตาม เขาประสบความสำเร็จหลายอย่างอย่างง่ายดายและไม่ต้องพยายาม ไม่ ไม่ เขาไม่รู้ เขาไม่รู้ว่าความหิวคืออะไร เขาไม่เคยถูกท้าทายในชีวิตของเขา คนรุ่นใหม่ไม่รู้เกี่ยวกับความยากลำบากที่ปู่ของเราประสบและวิธีที่เราชนะสงครามประกาศอิสรภาพ จำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะต่อสู้กับความยากลำบากและรับมือกับปัญหา” พูดว่า.

ปรัชญาชีวิตสำคัญในช่วงป้องกัน

ศบค.ระบุว่ามีระยะป้องกันก่อนเกิดภาวะหมดไฟในการทำงาน ดร. Nevzat Tarhan กล่าวว่า "ปรัชญาชีวิตของบุคคลในช่วงเวลาคุ้มครองมีความสำคัญมากที่นี่ หากคุณรู้สึกขุ่นเคืองกับสิ่งกีดขวางเล็ก ๆ คุณสามารถเข้าสู่กลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายได้ แต่ความเจ็บปวดจะพัฒนาบุคคล นักจิตวิทยาบางคนได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับประเภทของการเกิด วัดระดับความเครียดของเด็กที่เกิดจากการคลอดปกติและการผ่าตัดคลอด เด็กที่คลอดโดยการผ่าตัดคลอด คือ เด็กที่คลอดไม่เข้าคลองคลอดจะออกจากครรภ์มารดาได้ง่าย ในเด็กเหล่านี้ ฮอร์โมนความเครียดจะถูกหลั่งออกมามากขึ้นเมื่อสอดเข็มเข้าไปในส้นเท้า แต่ฮอร์โมนความเครียดจะหลั่งออกมาน้อยลงเมื่อสอดเข็มเข้าไปในส้นเท้าของเด็กที่ผ่านช่องคลอดด้วยความยากลำบากเป็นเวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมง สิ่งนี้อธิบายได้อย่างไร? การต่อสู้ดิ้นรนของเด็กเหล่านี้ทำให้พวกเขาแข็งแกร่งขึ้น นั่นเป็นเหตุผลที่คำพูดของ Nietzsche เป็นสิ่งที่ดีมาก: 'การเป่าที่ไม่ฆ่าทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น' " เขาพูดว่า.

ความยืดหยุ่นทางจิตวิทยาเสริมสร้างการศึกษา

การแนะนำให้บุคคลนั้นเปลี่ยนไปใช้แผน B ไม่จำเป็นต้องมีแผน A ทันทีที่รู้สึกถึงอาการหมดไฟ ศ. ดร. Nevzat Tarhan “ให้พวกเขาสร้างการเปลี่ยนแปลงทางเลือก โรคนี้พบได้บ่อยในคนที่รีบร้อนและใจร้อน ความเสี่ยงที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของคนหนุ่มสาวใหม่คือการรีบร้อนและขาดความอดทน โดยบอกว่าให้ไปเดี๋ยวนี้ เราให้การฝึกความอดทนแก่พวกเขา เราให้การฝึกอบรมความยืดหยุ่นทางจิตวิทยา พวกมันจะแข็งแกร่งขึ้นหลังจากนั้นไม่นาน” เขาพูดว่า. ดร. Nevzat Tarhan กล่าวว่ามีหลายสิ่งที่ผู้จัดการสามารถทำได้ในที่ทำงานในกลุ่มอาการเหนื่อยหน่าย

ความพอใจในงานอาจป้องกันอาการหมดไฟได้

ศ.ดร.กล่าวว่าความพึงพอใจในงานของผู้คนมีความสำคัญมาก ดร. Nevzat Tarhan กล่าวว่า "คนๆ หนึ่งมีแรงจูงใจสูงด้วยการพูดว่า "คุณต้องทำมัน คุณต้องประสบความสำเร็จ คุณคือสิงโต และเมื่อคุณทำงานนั้นไม่ได้ เขาก็ออกจากตัวเอง" อย่างไรก็ตาม ในสถานการณ์เช่นนี้ เราต้องการความสำเร็จและรางวัลเล็กๆ น้อยๆ กลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายนั้นพบได้น้อยในสถานที่ทำงานที่มีการใช้คำชมเชย คำชม และการอนุมัติอย่างเข้มข้น แต่มักพบในที่ทำงานที่มีการวิพากษ์วิจารณ์อยู่ตลอดเวลา กลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายจะเพิ่มขึ้นในสภาพแวดล้อมที่มีการสื่อสารเชิงลบและพยายามจัดการโดยการข่มขู่ด้วยความโกรธ การตะโกน และการเรียกร้อง อาการเหนื่อยหน่ายนั้นพบได้น้อยในสถานที่ทำงานที่จัดการผ่านการสนทนาและการแบ่งปัน และที่ที่มีการสื่อสารแบบเปิด” กล่าวว่า.