การกินเพื่อสุขภาพช่วยลดการโจมตีไมเกรน

เป็นไปได้ที่จะควบคุมไมเกรนด้วยโภชนาการ ซึ่งโดยทั่วไปจะมีอาการข้างเดียวและมีอาการสั่น ร่วมกับอาการคลื่นไส้หรืออาเจียน ความไวต่อแสงและเสียง และทำให้เกิดอาการปวดศีรษะรุนแรงที่มากับการโจมตี

นอกจากการหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นต่างๆ เช่น ความเครียด ประจำเดือน นอนน้อยหรือมากขึ้น งดอาหาร ความเหนื่อยล้า สภาพอากาศเปลี่ยนแปลง (ความชื้น ความกดดัน ลม) เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และหมักดอง น้ำหอม ผงซักฟอก และสารเคมีที่มีกลิ่นหอมบางชนิด แสงจ้า ควันบุหรี่ที่ กระตุ้นการโจมตี สารอาหารบางชนิดยังกระตุ้นไมเกรนอย่างจริงจัง การหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ ไม่ข้ามมื้ออาหาร และการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพจะช่วยลดความถี่ของการโจมตีและลดอาการปวดไมเกรนได้ 30 ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ รพ.แพทย์เฉพาะทางประสาทวิทยา ดร. Belma Doğan Güngen พูดคุยเกี่ยวกับสารอาหารที่ควบคุมลำไส้ ลดการอักเสบ และสนับสนุนไมโตคอนเดรียเพื่อควบคุมไมเกรน

อาหารแนะนำสำหรับไมเกรน

อาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น อะโวคาโด อัลมอนด์ และเมล็ดฟักทอง เป็นอาหารที่ควบคุมไมเกรนและบรรเทาอาการปวดเมื่อบริโภคเป็นประจำ นอกจากนี้ ปลาที่มีโอเมก้า 3 วอลนัท และผักใบเขียว และโปรตีนที่สมดุลเป็นอาหารที่สำคัญที่ควรเพิ่มเข้าไปในอาหาร และแน่นอนว่าควรบริโภคน้ำมันมะกอก วิตามินซี ผักตระกูลกะหล่ำ ผักสีเข้ม ผลไม้ และขิง ซึ่งสนับสนุนไมโตคอนเดรีย ศูนย์การผลิตพลังงานของเซลล์ของเรา

อาหารที่คนเป็นไมเกรนควรหลีกเลี่ยง

ในช่วงเริ่มต้นของอาหารที่กระตุ้นให้เกิดไมเกรน ได้แก่ เชดดาร์ชีส เครื่องดื่มหมัก อาหารเก่าที่เก็บไว้ซึ่งมีไนเตรต และเพิ่มการหลั่งฮีสตามีน เช่น ไวน์ และผลิตภัณฑ์หมัก อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องอยู่ห่างจากวัตถุเจือปนอาหารที่พบในเกลือบางชนิด การป้องกันทางโภชนาการ และของว่างที่ช่วยเพิ่มรสชาติ ไม่ควรบริโภคผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลีที่มีกลูเตน เนื่องจากจะทำให้สิ่งกีดขวางในลำไส้เสื่อมสภาพและกระตุ้นการอักเสบเมื่อบริโภคมากเกินไป และทำให้เกิดอาการไมเกรนได้ ไม่แนะนำอาหารก่อภูมิแพ้ เช่น ไข่ขาว ถั่วบางชนิด ผลไม้รสเปรี้ยว ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองและถั่วเหลือง ไม่แนะนำสำหรับผู้ป่วยไมเกรน

อาหารที่ควรบริโภคด้วยความระมัดระวัง

แม้ว่าการบริโภคกาแฟจะไม่เกิน 1-2 ถ้วยต่อวัน แต่ก็มีบทบาทในการบรรเทาอาการปวดไมเกรน และเมื่อปริมาณเพิ่มขึ้นก็จะเพิ่มความถี่ของการโจมตี ดาร์กช็อกโกแลตซึ่งร่างกายสามารถทนต่อได้ในปริมาณน้อยจะช่วยเพิ่มการโจมตีไมเกรนได้อย่างมากเมื่อบริโภคในปริมาณมาก อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่ช่วยลดอาการไมเกรนโดยรวม ในความแตกต่างส่วนบุคคล คุณไม่ควรกินอาหารในกรณีที่แพ้หรือไวต่อสารอาหารบางชนิด