รองศาสตราจารย์ Ahmet İnanır ผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดและการฟื้นฟูสมรรถภาพได้ให้ข้อมูลที่สำคัญเกี่ยวกับเรื่องนี้ มีหลายสาเหตุของการกดทับเส้นประสาท อย่างไรก็ตาม ปัจจัยที่ใหญ่ที่สุดคือ ความเครียด การกดทับเส้นประสาทซึ่งเกิดขึ้นจากความบกพร่องทางพันธุกรรมก็มักพบในผู้ที่ยกของหนักเช่นกัน ความเครียด การยกของหนัก การทรงตัวที่ผิดปกติ การมีน้ำหนักเกิน ใช้เวลากับคอมพิวเตอร์มากเกินไป พันธุกรรม และกิจกรรมกีฬาบางอย่างเป็นสาเหตุของการกดทับเส้นประสาท การกดทับเส้นประสาทมีอาการอย่างไร?
นอกจากปัจจัยความเครียด เดือยของกระดูกโรคต่อมไทรอยด์การบาดเจ็บโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ความเครียดซ้ำ ๆ การโกหกเป็นเวลานานการตั้งครรภ์งานอดิเรกหรือกิจกรรมกีฬาและโรคอ้วนสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการกดทับเส้นประสาท
เส้นประสาทกดทับมีอาการอย่างไร?
เส้นประสาทที่ถูกกดทับเกิดขึ้นเมื่อมีการกดทับเส้นประสาทมากเกินไปโดยเนื้อเยื่อรอบ ๆ เช่นกระดูกกระดูกอ่อนกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็น
การกดทับเส้นประสาทที่สามารถมองเห็นได้ในเกือบทุกส่วนของร่างกายจะแสดงอาการต่างกันไปขึ้นอยู่กับที่ที่เห็น แต่ในบรรดาอาการทั่วไปจะมีอาการชาปวดและไม่รู้สึกตัวในบริเวณที่กดทับเส้นประสาท เป็นอาการของเส้นประสาทกดทับไขสันหลังด้วยความเจ็บปวดหลังจากจามและไอ นอกจากนี้ยังสามารถมองเห็นความเจ็บปวดที่มาพร้อมกับการรู้สึกเสียวซ่าและความรู้สึกติดเข็ม ในการกดทับเส้นประสาทที่พบบ่อยที่สุดที่เกิดขึ้นในมือและเท้าการเคลื่อนไหวจะถูก จำกัด
สามารถเห็นการกดทับเส้นประสาทได้ในทุกกลุ่มอายุ ขึ้นอยู่กับสาเหตุ
หากเส้นประสาทถูกกดทับเป็นเวลาสั้นๆ มักจะไม่มีความเสียหายถาวร เมื่อคลายความกดดัน การทำงานของเส้นประสาทจะกลับมาเป็นปกติ อย่างไรก็ตาม หากความดันยังคงดำเนินต่อไป อาจเกิดอาการปวดเรื้อรังและความเสียหายของเส้นประสาทถาวรได้ บางครั้งจำเป็นต้องผ่าตัดเพื่อบรรเทาอาการปวดจากเส้นประสาทที่ถูกกดทับ
มีมาตรการอย่างไร?
เพื่อให้มีสภาพแวดล้อมการทำงานที่เหมาะกับสรีระ
คุณสามารถพยายามเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมทางธุรกิจ การใช้เมาส์และคีย์บอร์ดตามหลักสรีรศาสตร์สามารถช่วยลดแรงกดที่มือและข้อมือได้ การยกจอคอมพิวเตอร์ขึ้นในระดับสายตาสามารถช่วยลดอาการปวดคอและอาการคอได้ การวางไรเซอร์ไว้ใต้ฝ่าเท้าข้างหนึ่งขณะยืนจะช่วยให้กระดูกสันหลังเคลื่อนตัวได้และยืดหยุ่นได้ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดหลังได้
เปลี่ยนท่าทาง
การนั่งหรือยืนด้วยท่าทางที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานานจะสร้างความเครียดโดยไม่จำเป็นซึ่งอาจทำลายกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อและนำไปสู่การกดทับของเส้นประสาทการปรับการใช้หมอนเก้าอี้ปรับระดับและที่รองคอสามารถช่วยลดแรงกดและวางรากฐานสำหรับ เส้นประสาทในการรักษา
การนวดหรือกายภาพบำบัด
การใช้แรงกดเบา ๆ รอบ ๆ บริเวณที่ได้รับผลกระทบสามารถช่วยคลายความตึงเครียดได้และการนวดทั้งตัวสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้การใช้กายภาพบำบัดการออกกำลังกายการนวดและการยืดกล้ามเนื้อร่วมกันจะช่วยบรรเทาอาการได้
การออกกำลังกายยืด
การยืดกล้ามเนื้ออย่างนุ่มนวลสามารถช่วยบรรเทาความตึงเครียดและแรงกดในบริเวณ หากผู้ป่วยมีอาการปวดหรือไม่สบายขณะออกกำลังกายควรหยุด
ยกขา
พวกเขาสามารถช่วยบรรเทาได้โดยการยกขาขึ้นเพื่อลดแรงกดบนกระดูกสันหลัง คน ๆ หนึ่งสามารถทำได้โดยวางหมอนหลาย ๆ ใบไว้ใต้เข่าดังนั้นขาของพวกเขาจะทำมุม 45 °กับร่างกาย
แพ็คน้ำแข็งและความร้อน
การสลับระหว่างความร้อนและแพ็คน้ำแข็งสามารถช่วยลดอาการบวมและการอักเสบได้ในหลาย ๆ กรณี ถือถุงน้ำแข็งไว้เหนือบริเวณที่ได้รับผลกระทบครั้งละประมาณ 15-20 นาทีวันละ XNUMX ครั้งเพื่อช่วยลดการอักเสบ
เฝือก
ถ้าเป็นไปได้การใส่เฝือกเข้ากับบริเวณที่ได้รับผลกระทบสามารถช่วยป้องกันความเสียหายเพิ่มเติมและช่วยรักษาเส้นประสาทได้
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
ในระยะยาวการเพิ่มการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำเช่นการเดินว่ายน้ำหรือปั่นจักรยานเป็นประจำทุกวันสามารถช่วยลดอาการและรักษารูปร่างได้ การลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นสามารถช่วยลดการกดทับของเส้นประสาทและการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้นจากการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดการอักเสบได้
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น