องค์การอนามัยโลก (WHO) ให้คำจำกัดความแนวคิดเรื่องสุขภาพว่า “สุขภาพไม่ใช่แค่การไม่มีโรคหรือความทุพพลภาพเท่านั้น แต่ยังเป็นสภาวะที่สมบูรณ์ทางร่างกาย จิตใจ และสังคม” กำหนดเป็น ผู้เชี่ยวชาญเน้นย้ำว่าเพื่อความเป็นอยู่ที่สมบูรณ์ บุคคลจะต้องมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรงตลอดจนจิตใจ Generali Sigorta ให้บริการลูกค้าด้วยประวัติที่หยั่งรากลึกมากว่า 150 ปี ได้แบ่งปัน 7 วิธีในการปกป้องสุขภาพจิต
จัดระเบียบชีวิต
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าว วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการปกป้องสุขภาพจิตคือการใช้รูปแบบชีวิตที่สม่ำเสมอและมีระเบียบวินัย บุคคลมีโอกาสที่จะปกป้องสุขภาพจิตของตนในระดับใหญ่ด้วยรูปแบบชีวิตที่สม่ำเสมอและมีระเบียบวินัยที่ไม่ซ้ำซากจำเจและเป็นกิจวัตร
ใส่ใจกับรูปแบบการนอนหลับของคุณ
การนอนหลับเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่ส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ และกำหนดคุณภาพชีวิตของบุคคล ผู้ที่มีสุขภาพจิตดี มีความสุข และรู้จักใช้ชีวิตอย่างมีความสุข ควรใช้เวลาอย่างน้อย 8 ชั่วโมงในการนอนหลับ
อย่าลืมออกกำลังกาย
เป็นที่ทราบกันดีว่าการเล่นกีฬามีผลดีต่อสุขภาพจิตและสุขภาพร่างกาย บุคคลจำเป็นต้องทำให้กีฬาเป็นวิถีชีวิตเพื่อปกป้องสุขภาพจิตของตนเอง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้วิ่งจ๊อกกิ้งและเดินระยะไกลกลางแจ้ง และวิดพื้น ดึงอัพ พิลาทิส และการฝึกน้ำหนักเพื่อเพิ่มความต้านทานของร่างกายที่บ้าน
พยายามกินเพื่อสุขภาพ
ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าอีกปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลดีต่อสุขภาพจิตคือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ จะเห็นได้ว่าผู้ที่รักษาระดับเมตาบอลิซึมและความแข็งแรงของร่างกายโดยรักษาสมดุลของโปรตีน คาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์ และการกินผักและผลไม้จะมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น
ทำดีท็อกซ์ดิจิตอล
ข้อมูลที่ทำให้เข้าใจผิด วาระเชิงลบ และการกลั่นแกล้งทางอินเทอร์เน็ตที่เปิดเผยโดยแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดีย ซึ่งจำนวนผู้ใช้เพิ่มขึ้นทุกวันและกลายเป็นพลังที่ยิ่งใหญ่ในปัจจุบัน เป็นปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต ณ จุดนี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้แต่ละคนลดการใช้โซเชียลมีเดียและใช้การดีท็อกซ์แบบดิจิทัล
ให้รางวัลตัวเอง
ความก้าวหน้าในการทำงานและชีวิตทางสังคมภายในกิจวัตรบางอย่างและวิถีชีวิตที่ซ้ำซากจำเจนั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต ณ จุดนี้ บุคคลที่ให้รางวัลตัวเองเป็นช่วงๆ จัดสรรเวลาสำหรับงานอดิเรกและกิจกรรมทางวัฒนธรรมและศิลปะที่ทำให้พวกเขารู้สึกมีความสุขมีส่วนสำคัญต่อจิตวิทยา
บริหารเวลาและความเครียดอย่างเหมาะสม
ไม่สามารถจัดการความเครียดและเวลาในชีวิตประจำวันได้ สามารถทำให้บุคคลประสบปัญหาทั้งทางร่างกาย พฤติกรรม อารมณ์ และจิตใจ และติดโรคเรื้อรังได้ เพื่อป้องกันสิ่งเชิงลบที่อาจเกิดขึ้นได้ การระบุแหล่งที่มาของความเครียดจึงเป็นสิ่งสำคัญและดำเนินการตามขั้นตอนที่จำเป็นโดยระบุอุปสรรคต่อการบริหารเวลา
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น