อาหารสำหรับความเมื่อยล้าในฤดูใบไม้ผลิ

นักโภชนาการและโค้ชชีวิต Tuğba Yaprak ให้ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้ ความเหนื่อยล้าของสปริงคืออะไร? ผลกระทบต่อสุขภาพของเราคืออะไร?

ความเหนื่อยล้าจากสปริงเป็นหนึ่งในสามประเภทของความเหนื่อยล้า ไข้ฤดูใบไม้ผลิ; เป็นความเหนื่อยล้าตามฤดูกาล มันแสดงผลเมื่อเริ่มฤดูใบไม้ผลิ เป็นผลจากความชื้นที่เกิดขึ้นกับการเพิ่มขึ้นของน้ำที่ระเหยในทะเล โดยมีแสงอาทิตย์ส่องมายังโลกของเราในมุมที่ชันขึ้นเมื่อสิ้นสุดฤดูหนาวและอากาศก็ร้อนขึ้นตามลำดับ เนื่องจากความชื้นและอุณหภูมิอากาศที่เพิ่มขึ้นในฤดูร้อนและฤดูใบไม้ผลิ เราจึงต้องเผชิญกับวันที่ร้อนอบอ้าว เรารู้สึกเหนื่อยและเหนื่อย

ความชื้นนี้ทำให้เกิดอาการบวมน้ำที่จมูก ลำคอ และทางเดินหายใจ ทำให้ปริมาณออกซิเจนที่ไปยังปอดลดลง นอกจากนี้ยังทำให้เกิดผลกระทบเช่นอาการปวดข้อ, แนวโน้มที่จะนอนหลับ, ฟุ้งซ่าน, ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร โดยเฉพาะในช่วงนี้ การปรับความสมดุลของแร่ธาตุในร่างกายให้เข้ากับฤดูกาลมีความสำคัญอย่างยิ่ง

อาหารที่ดีสำหรับความเหนื่อยล้าในฤดูใบไม้ผลิ

ที่: สิ่งแรกคือน้ำ นอกจากจะเป็นสารอาหารแล้ว น้ำยังมีบทบาทอย่างมากในการทำให้เกิดปฏิกิริยาทางชีวเคมีทุกชนิดในร่างกายของเราด้วยแร่ธาตุและสารประกอบที่มีอยู่ การบริโภคน้ำเฉลี่ย 2.5-3 ลิตรต่อวันจะช่วยให้คุณเอาชนะความเหนื่อยล้าของฤดูใบไม้ผลิ

สัปปะรด: แนะนำให้บริโภคบ่อยๆ โดยเฉพาะในช่วงที่อดอาหาร เนื่องจากมีคุณสมบัติในการขับไล่อาการบวมน้ำ เนื่องจากมีโครงสร้างเป็นเส้น ๆ ทำให้ลำไส้ทำงานและให้ความอิ่มนาน มีวิตามินซีในปริมาณสูง วิตามินบี 1 ในโครงสร้างมีบทบาทในการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงาน

สตรอเบอร์รี่: เนื่องจากอัตราส่วนน้ำและไฟเบอร์สูง ทำให้รู้สึกอิ่มและไม่เพิ่มน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ในขณะเดียวกัน เนื่องจากมีโพแทสเซียม จึงดีสำหรับอาการเมื่อยล้าของฤดูใบไม้ผลิ มันมีผลที่อาจเกิดขึ้นจากการเพิ่มความต้านทานของร่างกายและภูมิคุ้มกัน

อาโวคาโด: ประกอบด้วยวิตามิน A, B1, B2, B, B6, C, E, K และแร่ธาตุ เช่น ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม เหล็ก โพแทสเซียม แคลเซียม และสังกะสี ซึ่งจำเป็นต่อการควบคุมวิตามินและแร่ธาตุในร่างกายที่ลดลง ช่วงฤดูใบไม้ผลิ อะโวคาโดมีกรดไขมันโอเมก้า 6 และอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 9

ถั่ว เช่น วอลนัท เฮเซลนัท และอัลมอนด์ มีผลอย่างมากต่ออาการเมื่อยล้าเพราะเป็นแหล่งสะสมแมกนีเซียม เนื่องจากพวกเขามีวิตามินอีและโอเมก้า 3 พวกมันจึงตอบสนองความต้องการพลังงานของร่างกายของเราและป้องกันสถานการณ์เช่นความง่วงและความเหนื่อยล้าที่เกิดจากความเหนื่อยล้าในฤดูใบไม้ผลิ

อาติโช๊ค: ไนอาซินเป็นอาหารอีกชนิดหนึ่งที่ป้องกันความรู้สึกเมื่อยล้าด้วยการขับสารพิษออกจากร่างกาย เนื่องจากมีโพแทสเซียม วิตามิน A, C และเส้นใยอาหารมากมาย เป็นมิตรกับตับ

เพอร์เลน: เป็นการดีสำหรับความเมื่อยล้าในฤดูใบไม้ผลิโดยการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ เนื่องจากอุดมไปด้วยกรดโฟลิกและโพแทสเซียม ทำให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่าและฟิต

โรสฮิป: เป็นชาที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและฟอสฟอรัส ต้องขอบคุณวิตามิน A, C, B1, B2, K และ E ที่ประกอบด้วย ทำให้มีคุณสมบัติในการทำความสะอาดเลือดอย่างมีประสิทธิภาพโดยการเพิ่มความต้านทานของร่างกาย

ปราชญ์: Sage ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งประกอบด้วยวิตามิน A, B และ C ชานี้มีผลดีต่อระบบย่อยอาหารและการไหลเวียนโลหิตช่วยให้ฟื้นพลังงาน

ชาเขียว: ชาเขียวซึ่งเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพช่วยให้มีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้นรวมทั้งเร่งการเผาผลาญ

บาล์มซึ่งมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อโรค ช่วยแก้ปัญหาการนอนหลับไม่ปกติที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาเหล่านี้