ระวังการหล่อลื่นบริเวณพุง!

นักโภชนาการและโค้ชชีวิต Tuğba Yaprak ให้ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้ ในโรคอ้วน การหล่อลื่นทั่วร่างกายโดยทั่วไปจะเพิ่มขึ้น แต่การหล่อลื่นรอบเอวที่เพิ่มขึ้นนั้นมีความเสี่ยงมากกว่า สถานการณ์นี้แตกต่างกันไปตามปัจจัยทางพันธุกรรมและอาหารของบุคคล รูปร่างที่มีไขมันมากรอบเอวเรียกว่าหุ่นแบบแอปเปิ้ล การหล่อลื่นในช่องท้องทำให้เกิดการหล่อลื่นของอวัยวะภายใน (visceral lubrication) โรคหัวใจและหลอดเลือด, ความดันโลหิตสูง, ชนิดที่ 2 DM, การดื้อต่ออินซูลินพบได้บ่อยในผู้ที่มีร่างกายแบบแอปเปิ้ล

การหล่อลื่นบริเวณหน้าท้อง ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและการออกกำลังกายลดลงหลังจากอายุ 30 ปีในผู้ชาย เพิ่มขึ้นในผู้หญิงหลังอายุ 40 ปี เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงในวัยหมดประจำเดือน และอีกครั้งเนื่องจากขาดการออกกำลังกาย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งค่าดัชนีน้ำตาลและอาหารที่มีไขมันสูงจะสะสมเป็นไขมันในร่างกายและเพิ่มการหล่อลื่นในบริเวณหน้าท้อง นอกจากนี้ ขนมอบ ไขมันทรานส์ อาหารบรรจุกล่อง เครื่องดื่มอัดลมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาหารที่มีน้ำตาลเชิงเดี่ยวสูงช่วยเพิ่มการหล่อลื่นบริเวณหน้าท้อง ในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ได้มีการระบุว่าน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และฟรุกโตสถูกเก็บไว้เป็นไขมันบริเวณหน้าท้อง

มีอาหารที่ช่วยเพิ่มไขมันบริเวณหน้าท้องรวมทั้งอาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมัน อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักอย่างอัศจรรย์ไม่สามารถทำได้โดยใช้อาหารเหล่านี้ หากให้ความสนใจกับการรับประทานอาหารเหล่านี้ควบคู่ไปกับอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำ จะสังเกตได้ว่าไขมันหน้าท้องลดลง

อาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมันบริเวณหน้าท้อง

โยเกิร์ต: โยเกิร์ตมีคุณสมบัติในการทำให้อิ่มด้วยโปรตีนและแคลเซียม นอกจากนี้ความจริงที่ว่าโยเกิร์ตสามารถเป็นที่ต้องการโดยไม่มีไขมันยังช่วยลดมูลค่าแคลอรี่ การเพิ่มโยเกิร์ตในอาหารจะช่วยลดปริมาณไขมันบริเวณหน้าท้องได้

ไข่: การเลือกไข่เป็นอาหารเช้ามีความสำคัญอย่างยิ่ง ไข่มีโปรตีนคุณภาพสูงสุดหลังนมแม่และทำให้คุณอิ่มนาน ด้วยวิธีนี้จะป้องกันไม่ให้บุคคลนั้นได้รับแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นในระหว่างวันและช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่เป็นระยะเวลานานขึ้น

ชาเขียว: ได้รับการพิสูจน์โดยการวิจัยว่าชาเขียวช่วยในการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการออกกำลังกายเป็นประจำ คาเทชินในชาเขียวช่วยเพิ่มการสูญเสียแคลอรี่และเผาผลาญไขมันรอบเอว

Quinoa: เป็นอาหารที่ต้องการบ่อยในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา อุดมไปด้วยไฟเบอร์จึงช่วยในการถ่ายอุจจาระ อีกทั้งยังช่วยผู้ที่มีปัญหาท้องผูก ปริมาณโปรตีนจากผักสูง คีนัวยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ซีลีเนียม สังกะสี และวิตามินอีต้านอนุมูลอิสระ ด้วยวิธีนี้ อาการบวมที่หน้าท้องจะหมดไปเนื่องจากการได้รับใยอาหารเพียงพอ

พริกไทย: มีวิตามินซีในปริมาณสูง เป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเผาผลาญไขมัน เมื่อบริโภคกับอาหารที่มีธาตุเหล็กจะช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก

การรักษาที่สร้างขึ้นด้วยส่วนผสมของสารอาหารเหล่านี้ช่วยเผาผลาญไขมันหน้าท้อง ช่วยให้บุคคลเข้าถึงรูปลักษณ์ในอุดมคติโดยได้รับผลลัพธ์ที่ดีในเวลาอันสั้น