ความโกรธคืออะไร? ทำไมเราถึงโกรธ?

นักจิตวิทยาคลินิกผู้เชี่ยวชาญMüjdeYahşiได้ให้ข้อมูลที่สำคัญเกี่ยวกับเรื่องนี้ ความโกรธเป็นอารมณ์ปกติที่ดีต่อสุขภาพ แต่เมื่อมันหลุดจากการควบคุมและเริ่มที่จะทำลายมันก็ทำให้เกิดปัญหาบางอย่าง อาจทำให้เกิดปัญหากับคุณภาพชีวิตโดยรวมของเรา

ความโกรธเป็นสภาวะทางอารมณ์ที่มีตั้งแต่ความโกรธเล็กน้อยไปจนถึงความโกรธที่รุนแรง เมื่อเราโกรธผลกระทบทางสรีรวิทยาและชีวภาพจะเกิดขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตของเราเพิ่มขึ้น นอกเหนือจากนั้นฮอร์โมนพลังงานของเราจะเริ่มเพิ่มระดับอะดรีนาลีนและนอร์ดรีนารีน

เราโกรธเมื่อต้องอยู่ภายใต้ความอยุติธรรมเมื่อเราได้รับการปฏิบัติอย่างไม่เหมาะสมและเมื่อเราคิดว่าต้องทำอะไรบางอย่าง เมื่อเรารู้สึกโกรธอย่างรุนแรงร่างกายของเราจะตอบสนองต่ออะดรีนาลีนและ "วิ่งหรือต่อสู้เพราะคุณตกอยู่ในอันตราย!" บอกว่ามันทำให้เราเคลื่อนไหว

ในขั้นตอนนี้สมองของเราซึ่งมีคุณลักษณะของการใช้เหตุผลจะทำให้ร่างกายของเรา "หยุด!" ถ้าเขาทำได้เราจะควบคุมความโกรธได้และทำด้วยความคิดไม่ใช่อารมณ์

คุณลักษณะการให้เหตุผลเป็นคุณลักษณะเฉพาะของสมองมนุษย์เนื่องจากบริเวณส่วนหน้าในสมองของเรามีอยู่ในมนุษย์เท่านั้นและภูมิภาคนี้มีหน้าที่ในการคิด ปฏิกิริยาของเราในช่วงเวลาแห่งความโกรธยังเป็นการทดสอบที่กำหนดว่าการเดินทางนี้จะนำไปสู่จุดใด

• หากเรายกตัวอย่างสิ่งที่ต้องทำในเวลาที่โกรธ
• เพื่อทำให้อารมณ์สงบและกระตุ้นระบบความคิดในช่วงเวลาแห่งความโกรธให้หยุดก่อน
• จากนั้นหายใจด้วยกระบังลมและมองไปรอบ ๆ
• พยายามละความสนใจของคุณให้ห่างจากสิ่งที่ทำให้คุณโกรธแม้สักครู่และถอยห่างจากสภาพแวดล้อมนั้น
• จากนั้นพยายามรู้สึกถึงผลที่ผ่อนคลายของการหายใจด้วยกระบังลมที่มีต่อทั้งร่างกาย
• สังเกตว่ากล้ามเนื้อกระตุกของคุณคลายตัวอย่างไรการหายใจช้าลงและหัวใจของคุณกลับสู่จังหวะเดิม
• เมื่อปฏิกิริยาทางร่างกายเหล่านี้กลับสู่วิถีปกติจงเป็นพยานว่าความโกรธของคุณสงบลงและคุณสามารถแสดงออกด้วยความคิด
• ให้คุณมีชีวิตที่ความปรารถนาของคุณถูกแทนที่ด้วยห้องใต้ดินที่ดี