ฮอร์โมนเมลาโทนินคืออะไรทำหน้าที่อะไร? วิธีเพิ่มฮอร์โมนเมลาโทนิน

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่พบได้ตามธรรมชาติในร่างกายมนุษย์และควบคุมวงจรการตื่นนอน มันถูกปล่อยออกมาโดยต่อมไพเนียลหรือต่อมไพเนียลใต้สมอง

เมลาโทนินมีบทบาทสำคัญในการซิงโครไนซ์ปัจจัยที่เปลี่ยนแปลงกับจังหวะการทำงานของ circadian ได้แก่ วัฏจักรประจำวันเช่นเดียวกับจังหวะการตื่นนอนการควบคุมความดันโลหิตและแรงกระตุ้นในการสืบพันธุ์ตามฤดูกาล

ในขณะที่ผลกระทบส่วนใหญ่ของเมลาโทนินเกิดขึ้นจากการกระตุ้นตัวรับเมลาโทนิน แต่ผลกระทบอื่น ๆ เกิดจากฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระของฮอร์โมน นอกจากนี้เมลาโทนินยังทำหน้าที่ป้องกันความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นในพืชอีกด้วยนอกจากนี้ยังพบได้ในอาหารต่างๆ

โดยปกติแล้วเมลาโทนินที่ใช้เป็นยาหรืออาหารเสริมมักผลิตโดยสังเคราะห์ในห้องปฏิบัติการ ควรใช้เมลาโทนินเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับการรักษาปัญหาการนอนหลับในระยะสั้นเช่นเจ็ตแล็กหรือทำงานกะโดยคำแนะนำของแพทย์

ส่วนใหญ่มักผลิตเมลาโทนิในรูปแบบเม็ด แต่ยังมีรูปแบบที่สามารถวางไว้ที่แก้มหรือใต้ลิ้นได้ ด้วยวิธีนี้เมลาโทนินที่รับประทานทางปากจะถูกดูดซึมโดยตรงโดยร่างกาย

ผลของเมลาโทนินคืออะไร?

หน้าที่หลักของเมลาโทนินในร่างกายคือควบคุมวงจรกลางวันและกลางคืนหรือรอบการตื่นนอน โดยปกติความมืดจะทำให้ร่างกายผลิตเมลาโทนินมากขึ้นซึ่งส่งสัญญาณให้ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ

ความสว่างและแสงช่วยลดการผลิตเมลาโทนินและส่งสัญญาณให้ร่างกายเตรียมพร้อมที่จะตื่นตัว ระดับเมลาโทนินต่ำพบได้บ่อยในผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับ

ไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งใช้โดยการเสริมเพื่อควบคุมการนอนหลับมีประสิทธิภาพ

จากผลการวิจัยพบว่าการเริ่มนอนหลับเร็วขึ้นประมาณหกนาทีเมื่อใช้เป็นประจำ แต่เวลานอนรวมไม่มีการเปลี่ยนแปลง นอกจากนี้เมื่อหยุดการใช้เมลาโทนินจะเห็นว่าการเริ่มมีอาการนอนหลับสั้นลงจะหายไปภายในหนึ่งปี

ผลข้างเคียงของเมลาโทนินคืออะไร?

เมื่อนำเมลาโทนินมาเป็นอาหารเสริมจะพบว่าผลข้างเคียงน้อยมากหากใช้ในระยะสั้นในปริมาณที่ต่ำ ผลข้างเคียงเหล่านี้ ได้แก่ :

• ปากแห้ง
• แผลในปาก
• ความกังวล
• การทดสอบการทำงานของตับผิดปกติ
• อาการอ่อนเพลีย (อ่อนแอ)
• อาการปวดหัว
• เวียนหัว
• ความเกลียดชัง
• โรคผิวหนัง (ผิวหนังอักเสบ)
• เสีย
• ความรู้สึกหลีกเลี่ยงอารมณ์
• ขาดพลังงาน
• เหงื่อออกตอนกลางคืน
• เจ็บหน้าอก
• อาหารไม่ย่อยหรืออิจฉาริษยา
• hyperbilirubinemia นั่นคือสีเหลืองของผิวหนังและดวงตาที่มีระดับบิลิรูบินสูงซึ่งเกิดจากการสลายเม็ดเลือดแดงในเลือด
• ความดันโลหิตสูงเช่นความดันโลหิตสูง
• ความไม่สงบ
• โปรตีนคือโปรตีนในปัสสาวะในปัสสาวะ
• น้ำตาลในปัสสาวะหรือไกลโคซูเรีย
• โรคท้องร่วง
• อาการปวดท้อง
• ที่ทำให้คัน
• น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น
• ปวดแขนและขา
• ผิวแห้ง
• อาการวัยทอง
• อาการไมเกรน
• สมาธิสั้นเช่นความกระสับกระส่ายและความกระสับกระส่ายที่เกิดขึ้นพร้อมกับกิจกรรมที่เพิ่มขึ้น
• อารมณ์เเปรปรวน
• ความก้าวร้าว
• ความหงุดหงิด
• สถานะการนอนหลับ
• ความฝันผิดปกติ
• โรคนอนไม่หลับ
• ชา
• ความเหนื่อยล้านับ

ไม่แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนินสำหรับผู้ที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรหรือผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับตับสถานการณ์ที่สามารถสังเกตเห็นฮอร์โมนลาโทนินมีดังต่อไปนี้ อย่างไรก็ตามไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์

• อาการนอนไม่หลับที่เกิดจากยาความดันโลหิตบางชนิด ได้แก่ อาการนอนไม่หลับที่เกิดจาก beta blockers: สังเกตได้ว่ายา beta blocker เช่น atenolol และ propranolol ช่วยลดระดับเมลาโทนิน ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเสริมเมลาโทนินสามารถลดปัญหาการนอนหลับในผู้ป่วยที่ทานยาเบต้าบล็อค
• Endometriosis เป็นความผิดปกติของมดลูกที่เจ็บปวด
• ความดันโลหิตสูง: มีการสังเกตว่าการใช้เมลาโทนินชนิดควบคุมการปลดปล่อยจะควบคุมความดันโลหิตสูงได้ในระดับหนึ่งในบางกรณี
• อาการนอนไม่หลับ: มีการสังเกตว่าการใช้เมลาโทนินในระยะสั้นจะลดระยะเวลาในการนอนหลับลง 6-12 นาทีในผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ อย่างไรก็ตามการศึกษาเกี่ยวกับเวลานอนหลับทั้งหมดในแต่ละบุคคลให้ผลลัพธ์ที่ขัดแย้งกัน มีการสังเกตว่าฮอร์โมนเมลาโทนินมีผลกับผู้สูงอายุมากกว่าคนหนุ่มสาว
• เจ็ตแล็ก: การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมลาโทนินช่วยบรรเทาหรือขจัดอาการเจ็ตแล็กเช่นความตื่นตัวการประสานการเคลื่อนไหวง่วงนอนตอนกลางวันและความเหนื่อยล้า
• ความวิตกกังวลก่อนการผ่าตัด: มีการสังเกตว่าเมลาโทนินที่ใช้ในรูปแบบอมใต้ลิ้นมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับมิดาโซแลมที่ใช้กันทั่วไปในการลดความวิตกกังวลก่อนการผ่าตัด นอกจากนี้ยังพบผลข้างเคียงน้อยกว่าในบางคน
• เนื้องอกที่ไม่มีซีสต์หรือของเหลว (เนื้องอกที่เป็นของแข็ง): มีการสังเกตว่าการใช้เมลาโทนินภายใต้การดูแลของแพทย์ร่วมกับเคมีบำบัดหรือการรักษามะเร็งอื่น ๆ สามารถลดขนาดของเนื้องอกและเพิ่มอัตราการรอดชีวิตในผู้ที่มีเนื้องอก
• ผิวไหม้: มีการสังเกตว่าการใช้เจลเมลาโทนินกับผิวหนังก่อนออกแดดสามารถป้องกันการถูกแดดเผาได้ในบางกรณีในผู้ที่ไวต่อแสงแดดมาก อย่างไรก็ตามมีข้อสังเกตว่าครีมเมลาโทนินไม่สามารถป้องกันผิวไหม้จากแสงแดดได้ในผู้ที่มีผิวบอบบางน้อย
• กลุ่มอาการเจ็บปวดที่มีผลต่อข้อต่อขากรรไกรและกล้ามเนื้อ ได้แก่ ความผิดปกติของชั่วคราว: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการรับประทานเมลาโทนินก่อนนอนเป็นเวลา 4 สัปดาห์ช่วยลดอาการปวดได้ 44% และเพิ่มความทนทานต่อความเจ็บปวดได้ 39% ในผู้ที่มีอาการปวดกราม
• ระดับเกล็ดเลือดต่ำในเลือด (ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ): มีการสังเกตว่าจำนวนเกล็ดเลือดต่ำสามารถเพิ่มขึ้นได้ด้วยเมลาโทนินในช่องปาก

มีการสังเกตว่าการใช้ฮอร์โมนเมลาโทนินไม่มีผลที่วัดได้ในกรณีของการออกกำลังกายการลดน้ำหนักโดยไม่สมัครใจในผู้ป่วยมากโรคที่รบกวนการคิดเช่นโรคอัลไซเมอร์ปากแห้งภาวะมีบุตรยากและเป็นรอบหรือกลางคืน กะความผิดปกติของการนอนหลับคือความผิดปกติของการทำงานกะ

ผลของฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งดูเหมือนจะไม่ได้ผลอย่างสมบูรณ์ในการกำจัดการติดยาที่เรียกว่าเบนโซไดอะซีปีนหรือในการช่วยเหลือผู้ป่วยโรคซึมเศร้ายังไม่ได้รับการพิจารณา

• โรคจอประสาทตาเสื่อมที่เกี่ยวข้องกับอายุหรือ AMD โรคตาที่ทำให้สูญเสียการมองเห็นในผู้สูงอายุ
• กลากหรือโรคผิวหนังภูมิแพ้
• โรคสมาธิสั้นหรือสมาธิสั้น
• ความหมกหมุ่น
• ต่อมลูกหมากโตที่เกิดจากโรคต่อมลูกหมากโตที่อ่อนโยน
• โรคสองขั้ว
• ความเหนื่อยล้าในผู้ที่เป็นมะเร็ง
• Katarakt
• โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง
• โรคปอดอุดกั้นเรื้อรังหรือ COPD โรคปอดที่ทำให้หายใจลำบาก
• ปวดหัวคลัสเตอร์หรือหัวสั่นทักษะความจำและการคิด
• อาหารไม่ย่อยในผู้ที่ติดเชื้อ Helicobacter pylori หรือ H. pylori
• โรคลมบ้าหมู
• Fibromyalgia
• อิจฉาริษยา
• อาการลำไส้แปรปรวน (IBS)
• อาการวัยทอง
• โรคเมตาบอลิก
• อาการไมเกรน
• หลายเส้นโลหิตตีบ (MS)
• หัวใจวาย
• ความเสียหายของสมองที่เกิดจากการขาดออกซิเจนในทารก
• ไขมันในตับและการอักเสบ (NASH)
• แผลและบวมในปาก
• มวลกระดูกต่ำ (osteopenia)
• Polycystic ovary syndrome ซึ่งเป็นความผิดปกติของฮอร์โมนที่ทำให้รังไข่ขยายใหญ่ขึ้นพร้อมกับซีสต์
• อาการอิศวร Postural
• มะเร็งต่อมลูกหมาก
• ผิวหนังอักเสบจากรังสี
• โรคขาอยู่ไม่สุข
• Sarcoidosis เป็นโรคที่ทำให้เกิดอาการบวม (อักเสบ) ในอวัยวะของร่างกายโดยปกติคือปอดหรือต่อมน้ำเหลือง
• โรคจิตเภท
• ภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล
• เลิกสูบบุหรี่
• แบคทีเรียหรือการติดเชื้อในเลือด
• stres
• tardive dyskinesia ความผิดปกติของการเคลื่อนไหวมักเกิดจากยารักษาโรคจิต
• Tintinitis หรือมีเสียงดังในหู
• อาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลหรือการสูญเสียการควบคุมกระเพาะปัสสาวะเช่นการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

วิธีใช้เมลาโทนินและผลข้างเคียงคืออะไร?

ก่อนใช้เมลาโทนินควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและผู้เชี่ยวชาญ ฮอร์โมนเมลาโทนินสามารถโต้ตอบกับยาและสารต่างๆเช่นคาเฟอีนเพื่อสร้างผลเสียต่าง ๆ หรือทำให้ปัญหาสุขภาพต่างๆกำเริบเมื่ออยู่ในร่างกายมากเกินไป

เมลาโทนินสามารถทำให้อาการซึมเศร้าแย่ลงและเพิ่มน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวาน ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานควรตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดอย่างระมัดระวังในขณะที่รับประทานเมลาโทนิน เมลาโทนินอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงในผู้ที่รับประทานยาบางชนิดเพื่อควบคุมความดันโลหิต

ฮอร์โมนเมลาโทนินสามารถเพิ่มการทำงานของภูมิคุ้มกันและขัดขวางการบำบัดด้วยภูมิคุ้มกันที่ใช้โดยผู้ที่ได้รับการปลูกถ่าย เมลาโทนินสามารถทำให้เลือดออกแย่ลงในผู้ที่มีเลือดออกผิดปกติ

เมลาโทนินสามารถใช้รับประทานในรูปแบบเม็ดยาอมใต้ลิ้นเป็นเจลที่ผิวหนังหรือฉีดเข้าร่างกายภายใต้การดูแลโดยตรงของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องจักรหรือยานพาหนะเป็นเวลาสี่ถึงห้าชั่วโมงหลังจากรับประทานเมลาโทนิน

ใช้เมลาโทนิในระหว่างตั้งครรภ์

เมลาโทนินสามารถมีผลคล้ายกับการคุมกำเนิดเมื่อรับประทานโดยผู้หญิงหรือเมื่อฉีดบ่อยหรือในปริมาณที่สูง ซึ่งอาจทำให้ตั้งครรภ์ได้ยาก

มีงานวิจัยที่เชื่อถือได้ไม่เพียงพอที่จะทราบว่าเมลาโทนินในปริมาณที่ต่ำกว่านั้นปลอดภัยหรือไม่เมื่อพยายามตั้งครรภ์ ไม่มีข้อมูลเพียงพอเกี่ยวกับความปลอดภัยในการใช้เมลาโทนินในระหว่างตั้งครรภ์

ด้วยเหตุนี้จึงไม่แนะนำให้ใช้เมลาโทนินในขณะตั้งครรภ์หรือพยายามตั้งครรภ์จนกว่าจะมีการศึกษาที่ชัดเจนมากขึ้น ในทำนองเดียวกันไม่มีข้อมูลเพียงพอเกี่ยวกับความปลอดภัยของการใช้เมลาโทนินในระหว่างให้นมบุตรดังนั้นการหลีกเลี่ยงจึงเป็นทางออกที่ดีที่สุด

เมลาโทนิใช้ในเด็ก

มีความกังวลว่าเมลาโทนินอาจรบกวนพัฒนาการในช่วงวัยรุ่น แม้ว่าความกังวลเหล่านี้จะยังไม่ได้รับการยืนยันอย่างแน่ชัด แต่ก็ไม่ควรใช้เมลาโทนินยกเว้นในเด็กที่มีความจำเป็นทางการแพทย์ ยังไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะทราบได้ว่าเมลาโทนินปลอดภัยหรือไม่เมื่อรับประทานในเด็ก