กระบวนการแพร่ระบาดทำให้ระยะห่างทางสังคมขาดไม่ได้ในชีวิตของเราเช่นเดียวกับหน้ากากและสุขอนามัย นอกจากนี้ข้อ จำกัด ทางสังคมที่เข้ามาเพื่อลดความเสี่ยงของการแพร่เชื้อไวรัสได้เปลี่ยนอารมณ์ของพวกเราหลายคน ภาระทางจิตใจของความเหงาและไม่สามารถเข้าสังคมได้กำลังท้าทายชีวิตของเรา เป็นไปได้ไหมที่เราจะมีความสุขสองต่อสองเมื่อเราไม่สามารถอยู่ด้วยกันได้? YeşimKarakuşนักจิตวิทยาคลินิกจากโรงพยาบาลนานาชาติAcıbademกล่าวตอบคำถามนี้ว่า“ การสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพกับความเครียดในชีวิตประจำวันเป็นหนึ่งในแหล่งที่มาของความเข้มแข็งและการต่อต้านที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับเราซึ่งเป็นสายพันธุ์ทางสังคม เพื่อที่จะเอาชนะกระบวนการนี้ด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพเรามารักษาระยะห่างทางสังคมกันเถอะ แต่อย่าตัดสัมพันธ์ทางสังคมของเรา " พูดว่า.
เราพบกับความเหงาที่ระบาด
Covid-19 ไม่เพียงแค่ทำให้เกิดการติดเชื้อที่ทำให้ร่างกายเราป่วยเท่านั้น นอกจากนี้ยังทำให้เราต้องใช้ชีวิตในช่วงที่เราไม่สามารถออกไปข้างนอกบนท้องถนนและกอดคนที่เรารักได้เราจึงได้พบกับแนวคิดใหม่ของ "ความเหงา" YeşimKarakuşกล่าวว่า“ ถ้าคุณรู้สึกกังวลวิตกกังวลเหนื่อยเศร้าเกี่ยวกับปัญหาต่างๆมากมายและคุณได้รับความรู้สึกเหล่านี้อย่างเข้มข้นมากขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้คุณไม่ได้อยู่คนเดียว หลายคนได้สัมผัสกับความรู้สึกเดียวกัน ในกระบวนการนี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะจัดการอารมณ์เชิงลบของเราเนื่องจากการสูญเสียประเพณีและนิสัยหลายอย่าง "เป็นเรื่องที่เข้าใจได้และเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกถึงอารมณ์เหล่านี้ในระหว่างกระบวนการแพร่ระบาดที่เราอยู่นี้"
แล้วจะทำอย่างไรเพื่อรับมือกับอารมณ์นี้? อ้างอิงจากYeşimKarakuşโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงหลายวันที่เราถูกกักขังอยู่ในบ้านแทนที่จะพยายามเพิกเฉยต่อความเจ็บปวดความทุกข์ความกลัวและความวิตกกังวลหรือบ่นเกี่ยวกับปัญหาดังกล่าวอยู่ตลอดเวลาจำเป็นต้องนั่งลงและพูดคุยด้วยความรู้สึกของเราและยอมรับสิ่งที่เรารู้สึกตามที่เป็นอยู่
ฟังความรู้สึกของคุณ!
YeşimKarakuşนักจิตวิทยาคลินิกที่กล่าวว่าความเหงาและการหลีกหนีจากสภาพแวดล้อมทางสังคมขัดแย้งกับธรรมชาติของมนุษย์ “ เราเป็นสายพันธุ์ทางสังคม พัฒนาการและสุขภาพจิตของเราหล่อหลอมมาจากความสัมพันธ์และสภาพแวดล้อมของเรา ดังนั้นเมื่อพูดถึงสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ของเราคุณไม่สามารถแยกผู้คนออกจากสภาพแวดล้อมทางจิตสังคมได้ แต่ที่นี่เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การเตือนว่าแม้ว่าเราจะห่างกันด้วยระยะทางทางกายภาพในฐานะมนุษย์ แต่เราก็มีความสามารถที่เหลือเชื่อในการอยู่ร่วมกันทางอารมณ์ "
โดยเน้นว่าเราสามารถเข้าถึงกันได้ทางอารมณ์และเราต้องเชื่อมต่อกันเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะรู้สึกถึงอารมณ์เชิงลบเช่นนี้เมื่อชีวิตของเรายุ่งเหยิงและเราไม่ได้อยู่คนเดียวในขณะที่อยู่ในสถานการณ์นี้YeşimKarakuşกล่าวว่า“ ในกระบวนการนี้ที่เราใช้เวลาอยู่กับตัวเองมากขึ้นเรามาปล่อยความคิดและพูดคุยกับความรู้สึกของเราสักหน่อย อารมณ์และความรู้สึกของเรารอที่จะเข้าใจ อารมณ์เชิงลบที่เราประสบและความสามารถในการจัดการกับมันไม่ว่าจะดีต่อสุขภาพหรือไม่ก็ตามมีอยู่จริงเพื่อปกป้องเราและทำให้เรามีชีวิตอยู่ ปล่อยให้ความรู้สึกเหล่านี้มาสอนเราบางอย่าง แต่อย่าปล่อยให้มันอยู่ต่อไป” เขากล่าว
เราจะจัดการกับความไม่แน่นอนได้อย่างไร?
“ ชีวิตมักมีความไม่แน่นอนอยู่เสมอ คำว่าความไม่แน่นอนเป็นแนวคิดปลายเปิดที่ไม่มีจุดเริ่มต้นหรือจุดสิ้นสุด กระบวนการแพร่ระบาดที่เราอาศัยอยู่นี้รวมถึงสถานะของ 'ความไม่แน่นอน' ในหลายประเด็นและสถานการณ์นี้ส่งผลทางจิตวิทยาต่อเรา แล้วเราจะจัดการกับกระบวนการที่ไม่แน่นอนนี้ได้อย่างไร? ' ในขณะที่ตอบคำถามนี้YeşimKarakuşนักจิตวิทยาคลินิกกล่าวว่า“ ในกรณีที่มีความไม่แน่นอนพฤติกรรมของเราในการแสวงหาข้อมูลอย่างต่อเนื่องจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากเราไม่มีข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้ เมื่อเราอยู่ในสภาวะของความไม่แน่นอนเราต้องการรับข้อมูลจำนวนมาก (จริงหรือเท็จ) จากสิ่งรอบตัวเพื่อรับมือกับอารมณ์เชิงลบที่เราประสบ การต้องการมีข้อมูลมากกว่าปกติจะเพิ่มความไม่แน่นอนมากกว่าการกำจัดมันออกไป” พูดว่า.
การอธิบายว่ากระบวนการที่ไม่แน่นอนกระตุ้นให้เกิดความต้องการข้อมูลในเรื่องนั้นKarakuş; “ ติดตามคดีอย่างต่อเนื่องโดยพูดคุยกับผู้คนที่เราสื่อสารด้วยเกี่ยวกับกระบวนการโคโรนาไวรัสระยะเวลาการแพร่ระบาดและข่าวลือต่างๆที่มาจากปัญหานี้แม้กระทั่งสถานการณ์ของการสนทนาที่ดำเนินต่อไปภายในกรอบนี้เท่านั้นโดยพยายามคาดการณ์อย่างต่อเนื่องว่ากระบวนการจะสิ้นสุดหรือปัญหาที่คล้ายกันเมื่อใดแทนที่จะลดความไม่แน่นอน มันนำไปสู่การขยาย” เขากล่าว เขากล่าวว่าการกระตุ้นระบบประสาทด้วยวิธีนี้อย่างต่อเนื่องและทำให้ตื่นตัวทำให้บุคคลนั้นวิตกกังวลและวิตกกังวลมากขึ้น เขาชี้ให้เห็นว่าพฤติกรรมเหล่านี้สามารถนำมาซึ่งสภาวะทางจิตใจหลายอย่างเช่นความผิดปกติของการนอนหลับและการกินการโจมตีเสียขวัญหรือโรคแพนิคปัญหาวิตกกังวลและความผิดปกติของร่างกาย
รักษาความสัมพันธ์ทางสังคมของคุณด้วยการสื่อสาร
YeşimKarakuşนักจิตวิทยาคลินิกให้คำแนะนำต่อไปนี้เพื่อทำให้กระบวนการระบาดของโรคมีสุขภาพดีขึ้น:“ ในกระบวนการที่ยากลำบากนี้เป็นเรื่องปกติที่เราจะรู้สึกถึงอารมณ์เชิงลบและบางครั้งก็ใช้ชีวิตอย่างเข้มข้นมากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าเรารู้สึกดีหรือไม่ดีสถานการณ์ใดที่เราได้รับผลกระทบมากที่สุดและแสวงหาการสนับสนุนทางจิตใจเมื่อเรามีปัญหาในการรับมือกับอารมณ์เหล่านี้ การสื่อสารที่มีประสิทธิภาพกับความเครียดในชีวิตประจำวันเป็นแหล่งที่มาของความเข้มแข็งและการต่อต้านที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับเราในฐานะสายพันธุ์ทางสังคม เพื่อที่จะเอาชนะกระบวนการนี้ด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพเรามารักษาระยะห่างทางสังคมกันเถอะ แต่อย่าตัดสัมพันธ์ทางสังคมของเรา ร่างกายของเรามี จำกัด แต่จิตใจของเรามีไม่ จำกัด หากเราเชื่อว่าพรุ่งนี้จะดีกว่าเราสามารถแบกรับความท้าทายในวันนี้ได้
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น