ความกลัวและความวิตกกังวลอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูง

ผู้เชี่ยวชาญมักระบุไว้ว่าความวิตกกังวลความกังวลความกลัวและความตื่นตระหนกในระยะยาวและสูงเกี่ยวข้องกับความเจ็บป่วยทางร่างกายบางอย่าง การดึงความสนใจไปที่ความสำคัญของการออกกำลังกายเป็นประจำเนื่องจากจะช่วยลดความวิตกกังวลและปรับปรุงทักษะการเผชิญปัญหาของบุคคลผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ทางสังคมเพื่อความยืดหยุ่นทางจิตใจเพิ่มกิจกรรมและให้เวลากับแต่ละบุคคล

Üsküdar University NP Feneryolu Medical Center Psychiatrist Dr. Dilek Sarıkayaอาจารย์ได้แบ่งปันข้อมูลที่สำคัญเกี่ยวกับความเจ็บป่วยที่เกิดจากความกลัวและความวิตกกังวลและคำแนะนำของเธอเพื่อให้แน่ใจว่ามีความยืดหยุ่นทางจิตใจ

ข้อร้องเรียนเกี่ยวกับความดันโลหิตสูงสามารถมองเห็นได้

ชี้ให้เห็นว่าความวิตกกังวลความวิตกกังวลความกลัวและความตื่นตระหนกในระยะยาวและในระดับสูงเกี่ยวข้องกับความเจ็บป่วยทางร่างกายบางอย่างดร. อาจารย์ สมาชิก Dilek Sarıkayaกล่าวต่อไปว่า“ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการร้องเรียนเช่นการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิตและความดันโลหิตสูงที่เกี่ยวข้องสามารถเห็นได้ อาจนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือดและปัญหานี้บ่อยครั้งในผู้ป่วยโรคเบาหวาน อาจทำให้เกิดปัญหาทางกายภาพบางอย่างที่ไม่สามารถระบุได้เช่นปวดชารู้สึกเสียวซ่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการปวดหัวที่สำคัญและร้ายแรง ด้วยเหตุนี้ในกรณีของอาการทางร่างกายบางอย่างที่ยังไม่เข้าใจหลังจากการตรวจที่แพทย์สาขาที่เกี่ยวข้องหากมีอาการทางระบบประสาทเช่นเวียนศีรษะและปวดศีรษะและตรวจไม่พบความผิดปกติทางระบบประสาทที่จะอธิบายได้นั่นคือสุขภาพจิตและความเจ็บป่วยอย่างแน่นอนโดยพิจารณาว่าอาจเกิดจากเหตุผลทางจิตใจ เราขอแนะนำให้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญ "

อาจมีพฤติกรรมหลีกเลี่ยงที่ชัดเจน

ดร. Dilek Sarıkayaกล่าวว่า "หากความกลัวและความวิตกกังวลของเรานำไปสู่พฤติกรรมหลีกเลี่ยงที่เด่นชัดมากหากพฤติกรรมการหลีกเลี่ยงเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของเราในระดับที่สำคัญหากสิ่งเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ทางสังคมและครอบครัวและชีวิตทางธุรกิจของเราเราขอแนะนำให้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตและความเจ็บป่วยอย่างแน่นอน" .

ความยืดหยุ่นทางจิตใจสามารถพัฒนาได้

Sarıkayaกล่าวว่าการกำหนดแนวคิดเรื่องความยืดหยุ่นทางจิตใจเป็นแนวคิดทั่วไปที่อธิบายถึงความสามารถของบุคคลในการตอบสนองและรับมือกับบาดแผลทางจิตใจหรือปัจจัยความเครียดบางอย่างSarıkayaกล่าวว่า“ ในที่นี้โดยเฉพาะบุคคลที่มีความยืดหยุ่นทางจิตใจหรือความยืดหยุ่นสูงจะได้รับผลกระทบน้อยลงจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือผลกระทบจากการบาดเจ็บจะมีบาดแผลน้อยกว่า กล่าวกันว่านำไปสู่โรคหลังความเครียดหรือภาวะซึมเศร้า "ความยืดหยุ่นทางจิตใจหมายถึงสถานการณ์ที่สามารถปรับปรุงได้ด้วยการวิจัยและมีความเป็นไปได้ที่จะบรรลุความยืดหยุ่นในระดับที่สูงขึ้น"

จะทำอย่างไรให้จิตใจมีจิตใจดี?

ดร. Dilek Sarıkayaแบ่งปันข้อเสนอแนะของเธอสำหรับความยืดหยุ่นทางจิตใจดังนี้:

“ ประการแรกการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นกิจกรรมสำคัญอย่างหนึ่งที่เราแนะนำเพราะทั้งช่วยลดความวิตกกังวลและพัฒนาทักษะการเผชิญปัญหาของบุคคล เพื่อเพิ่มกิจกรรมทางสังคมปรับปรุงระบบช่วยเหลือทางสังคมพัฒนาความสัมพันธ์เชิงบวกในครอบครัวเพื่อนและความสัมพันธ์ทางธุรกิจแบ่งเวลาให้ตัวเองดูแลความต้องการของเราหยุดและช้าลงเมื่อเรารู้สึกเหนื่อยและอ่อนเพลียและรับฟังสิ่งที่เราต้องการพักผ่อนเพื่อความต้องการนี้ช้าลงเล็กน้อยสั้น ๆ การหยุดพักสั้น ๆ เป็นวิธีที่เราแนะนำเพื่อเพิ่มความอดทนทางจิตใจ "