ด้วยการเริ่มต้นใหม่ของการ จำกัด การแพร่ระบาดทำให้เสรีภาพและกิจกรรมทางกายภาพของผู้คนที่มีอายุมากกว่า 65 ปีถูก จำกัด ด้วย คณะวิทยาศาสตร์สุขภาพมหาวิทยาลัยอิสตันบูล Rumeli ภาควิชากายภาพบำบัดและการฟื้นฟูสมรรถภาพ Muammer Çorum“ การไม่ใช้งานเป็นปัจจัยใหญ่ที่สุดที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของมนุษย์ นอกจากนี้ยังทำให้เกิดปัญหาทางจิต นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้ที่มีอายุเกิน 65 ปีจำเป็นต้องเพิ่มการออกกำลังกายในทุกสถานการณ์ การออกกำลังกายเช่นการเดินในบ้านการยกและแบกน้ำหนักต่างๆการปีนบันไดการนั่งบนเก้าอี้การแทง (การก้าว) การหมอบการซิทอัพการวิดพื้นโยคะพิลาทิสที่สามารถใช้ได้ทุกที่ทุกเวลาด้วยพื้นที่แคบและอุปกรณ์เพียงเล็กน้อย ถือได้ว่าเป็นตัวอย่างของแบบฝึกหัดที่สามารถทำได้ในบ้านและภายใต้สภาพการแยกทางสังคม ''
แม้ว่าวัยชราจะเป็นกฎที่คงที่ของการเป็นมนุษย์ แต่ก็มีสิ่งที่ต้องทำเพื่อชะลอวัยชราหรือมีช่วงวัยชราที่มีคุณภาพ หนึ่งในนั้นคือการเคลื่อนไหวให้มากที่สุด เพื่อลดการแพร่ระบาดของการแพร่ระบาดของโควิด -2019 ที่เกิดขึ้นในประเทศจีนในปี 19 และทำให้เกิดวิกฤตสุขภาพทั่วโลกเนื่องจากการระบาดของโรคเจ้าหน้าที่ได้รับคำแนะนำจากทางการให้อยู่ที่บ้านเพื่อป้องกันไม่ให้ประชาชนสัมผัสกับไวรัส ด้วยการเริ่มต้นใหม่ของการ จำกัด การแพร่ระบาดทำให้การเคลื่อนไหวของผู้ที่มีอายุเกิน 65 ปีถูก จำกัด ด้วยเช่นกัน อาจารย์ Muammer Çorumกล่าวว่าการออกกำลังกายเป็นประจำมีผลต่อทุกระบบในร่างกายของเราการวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกกำลังกายและการมีส่วนร่วมโดยให้หลักฐานมากขึ้นทุกวัน การออกกำลังกายเป็นประจำมีส่วนช่วยในการพัฒนาและเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดและปอดระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกระบบต่อมไร้ท่อและระบบภูมิคุ้มกัน ในทางกลับกันการไม่ออกกำลังกายทำให้เราถูกกีดกันจากผลกระทบเชิงบวกทั้งหมดที่เกิดจากการออกกำลังกายรวมทั้งทำให้เกิดโรคต่างๆ การไม่ออกกำลังกายกลายเป็นปัญหาสุขภาพที่สำคัญทั่วโลก มีการพิจารณาแล้วว่าปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตเนื่องจากสาเหตุทั้งหมดคือความสามารถทางกายภาพต่ำ
ชีวิตที่ไม่มีการเคลื่อนไหวเพิ่มขึ้นพฤติกรรมที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลและความหดหู่
โดยระบุว่าการ จำกัด กิจกรรมกลางแจ้งทำให้กิจวัตรประจำวันของแต่ละบุคคลเปลี่ยนแปลงไปซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำและการออกกำลังกายอาจารย์ประจำภาควิชากายภาพบำบัดและการฟื้นฟูสมรรถภาพของ Istanbul Rumeli University Muammer Çorumพูดต่อไปดังนี้:“ อยู่บ้านนาน ๆ ; การใช้เวลาบนแพลตฟอร์มดิจิทัลอาจทำให้เสียเวลามากเกินไปในการใช้พฤติกรรมไม่เคลื่อนไหวเช่นดูโทรทัศน์ใช้สมาร์ทโฟนและแท็บเล็ต อย่างไรก็ตามการลดการออกกำลังกายเป็นประจำและส่งผลให้การใช้พลังงานลดลงในขณะเดียวกันก็นำความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากโรคเรื้อรังที่อาจเกิดขึ้นได้นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มพฤติกรรมที่ทำให้วิตกกังวลและซึมเศร้า
ทุกเพศทุกวัยควรถูกส่งไปยังกิจกรรมทางกายภาพ
จากการวิจัยและสถิติพบว่าอัตราการเสียชีวิตจากการติดเชื้อ COVID-19 นั้นสูงกว่าในผู้สูงอายุอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับคนหนุ่มสาวและวัยกลางคน สถานการณ์นี้ทำให้ข้อ จำกัด และข้อห้ามเพิ่มขึ้นโดยมีเป้าหมายเพื่อปกป้องผู้สูงอายุขั้นสูงและผู้สูงอายุใช้เวลาอยู่บ้านมากขึ้น นอกจากนี้การลดลงของระดับการออกกำลังกายทำให้การเกิดโรคระบบกล้ามเนื้อและกระดูกหรือผู้ป่วยมีอาการแย่ลง เมื่อพิจารณาถึงปัจจัยเสี่ยงที่เกิดขึ้นในกรณีที่มีกิจกรรมทางกายไม่เพียงพอจำเป็นต้องให้คำแนะนำที่จะชี้นำสังคมโดยเฉพาะผู้สูงอายุให้ทำกิจกรรมที่เหมาะสมที่บ้านหรือในสภาพแวดล้อมที่โดดเดี่ยวในสภาวะการระบาดของ COVID-19
Çorumแสดงคำแนะนำของเขาดังนี้:“ ในโปรแกรมการออกกำลังกายแต่ละรายการต้องกำหนดความถี่ความเข้มข้นและระยะเวลาของกิจกรรมและต้องกำหนดเป้าหมาย สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายความเข้มข้นและระยะเวลาของการออกกำลังกายควรจะต่ำในช่วงเริ่มต้นของโปรแกรมทีละน้อย
ควรจะเพิ่มขึ้น กิจกรรมควรประกอบด้วยกิจกรรมในชีวิตประจำวันเช่นการปีนบันไดการเดินหรือการออกกำลังกายซ้ำ ๆ เช่นการยกน้ำหนักหรือการใช้แรงต้านเพื่อเพิ่มความฟิต การออกกำลังกายเช่นการเดินในบ้านการยกและแบกน้ำหนักต่างๆการปีนบันไดการนั่งบนเก้าอี้การแทง (การก้าว) การหมอบการซิทอัพการวิดพื้นโยคะพิลาทิสที่สามารถใช้ได้ทุกที่ทุกเวลาด้วยพื้นที่แคบและอุปกรณ์เพียงเล็กน้อย ตัวอย่างแบบฝึกหัดที่สามารถทำได้ในบ้านและภายใต้สภาวะการแยกทางสังคม ด้วย; แอปพลิเคชันที่ส่งเสริมการออกกำลังกายและการใช้วิดีโอการออกกำลังกายผ่านอินเทอร์เน็ตอุปกรณ์เคลื่อนที่และโทรทัศน์เป็นวิธีอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ในการดูแลและรักษาการทำงานของร่างกายในช่วงเวลาวิกฤตนี้ ''
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น