ในขณะที่โรคระบาดโควิด -19 ซึ่งส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อประเทศของเราและทั่วโลกยังคงดำเนินต่อไปอย่างเต็มที่ฤดูใบไม้ร่วงยังเผยให้เห็นโรคเฉพาะ
โดยระบุว่าจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องระมัดระวังในการมีฤดูใบไม้ร่วงที่มีสุขภาพดีและเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเราผู้เชี่ยวชาญด้านโรคภายในของโรงพยาบาลAcıbadem Fulya ดร. Ozan Kocakaya กล่าวว่า“ ในขณะที่รู้สึกถึงการคุกคามของการติดเชื้อ Covid-19 ในฤดูใบไม้ร่วงนี้มากขึ้นเรื่อย ๆ ความเสี่ยงของโรคระบบทางเดินหายใจส่วนบนก็เพิ่มขึ้น ต้องใช้ความระมัดระวังอย่างมากโดยเฉพาะผู้สูงอายุและผู้ที่เป็นโรคเรื้อรัง เนื่องจากจำเป็นต้องระมัดระวังอย่างมากและอย่าลืมว่าการติดเชื้อทางเดินหายใจก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรง วิธีหลักคือ; "มันเป็นเรื่องของการเพิ่มมาตรการง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพให้กับหน้ากากระยะห่างทางสังคมและกฎอนามัย" ผู้เชี่ยวชาญโรคภายในดร. Ozan Kocakaya พูดถึง 9 วิธีในการป้องกันโรคฤดูใบไม้ร่วงให้คำเตือนและคำแนะนำที่สำคัญ
น้ำน้ำและน้ำอีกครั้ง!
อย่ารอให้กระหายน้ำดื่ม ดื่มน้ำมาก ๆ ในฤดูใบไม้ร่วง การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยให้มั่นใจได้ว่าสารอันตรายจะถูกขับออกจากร่างกายป้องกันไม่ให้ทางเดินหายใจแห้งและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
กินเพื่อสุขภาพ
พิจารณาตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพอย่างมากในฤดูกาลนี้ ฤดูใบไม้ร่วงนี้เป็นฤดูที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้เนื้อสัตว์ไม่ติดมันและปลามักจะวางบนโต๊ะของคุณ หนึ่งในดาวแห่งฤดูกาลอย่าคิดว่าฟักทองเป็นเพียงของหวานที่ลอยอยู่ในน้ำตาล ค้นหาวิธีใช้ฟักทองที่อุดมด้วยวิตามินเอและซีเป็นส่วนหนึ่งของอาหารจานหลักของคุณ เมล็ดฟักทองอุดมไปด้วยไฟโตสเตอรอลไม่เพียง แต่ลดคอเลสเตอรอล แต่ยังช่วยป้องกันอาการต่อมลูกหมากในผู้ชายอีกด้วย
ออกกำลังกาย
อย่าละเลยการเดินอย่างสม่ำเสมอและเร็วทุกวัน เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ใหญ่ที่จะต้องออกกำลังกายเป็นเวลา 150 นาทีต่อสัปดาห์เพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อสองวันต่อสัปดาห์ หาเวลาไปเล่นกีฬาโปรดของคุณเช่นเดินวิ่งขี่จักรยานและว่ายน้ำ ดังนั้นความต้านทานต่อร่างกายของคุณทั้งสองจะเพิ่มขึ้นการเผาผลาญของคุณจะเร่งขึ้นและกระดูกของคุณจะเตรียมพร้อมสำหรับการล้มที่อาจเกิดขึ้นในอนาคตและจะไม่หัก
เลิกสูบบุหรี่
ผู้เชี่ยวชาญโรคภายในดร. Ozan Kocakaya กล่าวว่า“ หยุดสูบบุหรี่เป็นโอกาสของกระบวนการแพร่ระบาด ประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการเลิกสูบบุหรี่อาจมีค่ามากกว่าผลรวมของคำแนะนำทั้งหมดต่อไปนี้ สำหรับสิ่งนี้คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญโรคภายในและผู้เชี่ยวชาญด้านโรคทรวงอกปรึกษาทางเลือกในการรักษาและรู้สึกว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในการต่อสู้เพื่อเลิกบุหรี่”
ตรวจสุขภาพ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับการตรวจสุขภาพแล้วโดยไม่คำนึงถึงความรุนแรงที่พบในบริการด้านสุขภาพทุกฤดูหนาว อย่าละเลยการตรวจโรคภายในตรวจฮอร์โมนไทรอยด์และระดับวิตามินดีและตรวจตาและฟันเป็นประจำทุกปี ผู้หญิงควรใช้เวลาในการตรวจเต้านมและนรีเวช
ล้างมือบ่อยๆ
แม้ว่าการล้างมือด้วยน้ำและสบู่เป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาทีจะถูกจารึกไว้ในความทรงจำของเราด้วยการติดเชื้อ Covid-19 แต่ก็มีความสำคัญมากเนื่องจากจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นไข้หวัดทุกฤดูใบไม้ร่วง อย่าลืมล้างมือด้วยสบู่อย่างน้อย 10-15 วินาทีก่อนและหลังอาหารก่อนและหลังถอดหน้ากากเมื่อคุณลงจากระบบขนส่งสาธารณะและทุกครั้งที่จำเป็น
ออกไป
ผู้เชี่ยวชาญโรคภายในดร. Ozan Kocakaya กล่าวว่า“ การใช้เวลาบนแทร็กต่างๆเช่นสวนสาธารณะและสวนสาธารณะในช่วงที่ฤดูหนาวยังไม่เริ่มหนาวจะช่วยเพิ่มสมาธิและทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นตามคำกล่าวของผู้เชี่ยวชาญคณะแพทย์ของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด "อย่าลืมออกไปข้างนอกและใช้ประโยชน์จากแสงแดดโดยที่คุณสวมหน้ากากและใส่ใจกับระยะห่างทางสังคม"
อย่าลืมทำความสะอาดเครื่องปรับอากาศของคุณ
ไม่ใช่เรื่องแน่นอนที่เครื่องปรับอากาศที่ออกมาในช่วงฤดูร้อนจะกลายเป็นหลุมฝุ่น การทำความสะอาดตัวกรองเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดเชื้อราตลอดฤดูหนาวและการใช้น้ำยาฆ่าเชื้อกับส่วนระบายความร้อนด้านในตามคำแนะนำของผู้ผลิตรับประกันว่าคุณจะได้สูดอากาศที่สะอาดในฤดูถัดไป นอกจากนี้ควรทบทวนการทำความสะอาดปล่องไฟทุกชนิด ควรพบเครื่องตรวจจับควันและก๊าซ (คาร์บอนมอนอกไซด์) หากมีควรเปลี่ยนแบตเตอรี่โดยเฉพาะในบ้านที่มีเตาไฟเตาไฟเตาไฟหรือที่ให้น้ำร้อนด้วยหม้อต้มน้ำแบบคอมบิ
ถ่ายไข้หวัดใหญ่
ผู้เชี่ยวชาญโรคภายในดร. Ozan Kocakaya“ หากคุณไม่ต้องการใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ในฤดูใบไม้ร่วงหรือฤดูหนาวที่บ้านนอนบนเตียงหรือปวดกล้ามเนื้อข้อต่ออย่าลืมฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ซึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไข้หวัดใหญ่ “ ผู้ที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงโดยเฉพาะผู้ป่วยโรคเรื้อรังและผู้สูงอายุจะต้องได้รับวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ซึ่งไหลเวียนอยู่ในสถานที่เดียวกันกับโควิด -19 และถ่ายทอดในลักษณะเดียวกัน”
เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น