คำแนะนำด้านอาหารเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับผู้ป่วยโคโรนาไวรัส

แม้ว่าจำนวนผู้ติดเชื้อไวรัสโคโรนาจะเพิ่มขึ้นในแต่ละวัน แต่กฎที่บุคคลที่มีผลการทดสอบในเชิงบวกควรให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารนั้นมีความสำคัญมากขึ้นเรื่อย ๆ

ความสัมพันธ์ใกล้ชิดของโรคกับความแข็งแรงของระบบภูมิคุ้มกันเป็นที่รู้จักกันทุกคน วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ จากภาควิชาโภชนาการและอาหาร Memorial Bahçelievler Hospital Uz. Dyt. Nihan Yakut ให้ข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่ผู้ป่วยโคโรนาไวรัสควรให้ความสนใจในอาหารของพวกเขา

ควรรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน

ความต้องการขั้นพื้นฐานที่สุดของผู้ที่ได้รับการตรวจโคโรนาไวรัสในเชิงบวกและอยู่ในขั้นตอนการรักษาคือการรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนและหลากหลาย รูปแบบการบริโภคเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์นมและผลิตภัณฑ์จากนมผลไม้ผักพืชตระกูลถั่วธัญพืชและเมล็ดพืชน้ำมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงในกระบวนการนี้ ควรเลือกใช้สารอาหารทั้งหมดอย่างสมดุลและควรใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติให้มากที่สุด ในขณะที่อยู่ในกระบวนการลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือบุคคลที่ติดเชื้อไวรัสจะละทิ้งอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำมากและขาดสารอาหาร ในช่วงเวลานี้ควรใช้อาหารที่สมดุลซึ่งสามารถตอบสนองความต้องการทั้งหมดของร่างกายที่สามารถให้สารอาหารที่เพียงพอและสมดุลได้

การบริโภคน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรมีความสำคัญมากในการบำบัด

บุคคลที่ผลการทดสอบเป็นบวกและเริ่มการรักษาควรดูแลบริโภคผักและผลไม้สดที่เหมาะสมกับฤดูกาล แผนการรับประทานอาหารควรมีสารอาหารทั้งหมด ควรใช้อาหารจากธรรมชาติโดยสิ้นเชิงและควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีสารเติมแต่งหนาแน่น จุดที่ไม่ควรละเลยในกระบวนการนี้คือการบริโภคของเหลว การบริโภคของเหลวอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวันเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับร่างกายของคุณในการต่อสู้กับโรคเพื่อขจัดสารพิษ

อยู่ห่างจากอาหารเหล่านี้!

ข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่ต้องทำในช่วงเวลานี้คือการบริโภคแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ว่างเปล่าอย่างเข้มข้น อาหารที่มีน้ำตาลและเชอร์เบทง่ายๆอาหารมื้อหนักอาหารที่ปรุงด้วยไฟควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกฟาสต์ฟู้ดแอลกอฮอล์และบุหรี่

เอาชนะโคโรนาไวรัสด้วยวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้

ในกระบวนการรักษาโคโรนาไวรัสร่างกายของเราต้องการวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมด โดยเฉพาะอย่างยิ่งกลุ่มอาหารหรือรายการไม่ใช่ผู้ช่วยชีวิต สำหรับอาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริงสารอาหารแต่ละอย่างจะต้องรวมอยู่ในอาหารประจำวัน ดังนั้นสารอาหารที่ต้องได้รับในระดับสูงสุดคือวิตามิน A, C, D และ E แร่ธาตุซีลีเนียมและสังกะสี เมล็ดน้ำมันมีวิตามินอีสังกะสีและซีลีเนียมจำนวนมาก ดังนั้นจึงควรบริโภคเฮเซลนัทอัลมอนด์และวอลนัทในระหว่างวัน ผลไม้ตระกูลส้มซึ่งเป็นแหล่งของวิตามินซีควรรับประทานทุกวัน เพื่อให้ได้รับวิตามินเออย่างเพียงพอและทำให้ลำไส้แข็งแรงควรนำเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำมาจากอาหารและผักที่ไม่เต็มเมล็ดในระดับที่เพียงพอควรรวมอาหารหมักเช่นคีเฟอร์โยเกิร์ตผักดองและน้ำส้มสายชูไว้ในอาหาร ชาสมุนไพรเช่นลินเดนและเซจสามารถบริโภคร่วมกับขิงได้หากการติดเชื้อในลำคอรุนแรง วิตามินดีเป็นวิตามินที่อยู่ในงานวิจัยที่สำคัญเกี่ยวกับโคโรนาไวรัส อย่างไรก็ตามการใช้และใช้โดยไม่ได้รับการอนุมัติจากแพทย์มีความเสี่ยง ควรปรึกษาแพทย์สำหรับการใช้วิตามินดี

แม้ว่าคุณจะฟื้นตัวโดยไม่มีอาการให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างหนัก

ในผู้ที่มีเชื้อ Covid-positive การออกกำลังกายควรแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอาการ หากมีอาการปวดกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงและมีไข้ไม่ควรออกกำลังกายควรใช้เวลาพักผ่อนให้มากขึ้น ในกรณีที่มีไข้การออกกำลังกายอาจทำให้โรครุนแรงขึ้นโดยการเพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย หากคุณมีอาการเล็กน้อยหรือไม่มีเลยสามารถออกกำลังกายจังหวะต่ำได้ ควรหลีกเลี่ยงโปรแกรมการออกกำลังกายที่เข้มข้น การออกกำลังกายเพื่อทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อหรือเดินในห้องที่มีการไหลเวียนของอากาศสามารถทำได้โดยใช้แถบพิลาทิสนุ่ม ๆ ถ้ามีลู่วิ่งก็ 20-30 นาทีต่อวัน การเดินอย่างช้าๆสามารถทำได้ การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมสำคัญที่เตือนร่างกายว่ายังแข็งแรง

Coronavirus ชอบความเหนื่อยล้ามากที่สุด

เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน การนอนหลับให้เพียงพอการใช้ชีวิตควบคู่ไปกับการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่สมดุลและมีคุณภาพล้วนเป็นไปได้ สิ่งเหล่านี้ขาดไม่ได้เมื่อระบบภูมิคุ้มกันถูกคิดว่าเป็นปริศนาและเมื่อไม่พบพวกมันก็เหมือนชิ้นส่วนที่ทำลายทั้งชิ้น Coronavirus ชอบความเหนื่อยล้ามากที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งความเหนื่อยล้าทางร่างกายควรลดลงในช่วงเวลานี้และควรเพิ่มเวลาในการนอนหลับ การนอนหลับโดยเฉลี่ย 8 ชั่วโมงต่อวันควรเป็นการนอนหลับและถ้าเป็นไปได้ควรให้ความสำคัญกับสุขอนามัยในการนอนหลับ ร่างกายและจิตใจสามารถฟื้นฟูได้ดีขึ้นมากหากพักผ่อนให้เพียงพอ ควรออกกำลังกายซ้ำ ๆ ทุกวันอย่างเบาที่สุดในพื้นที่โล่งและกว้างถ้าเป็นไปได้สำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรงและทำที่บ้านเป็นประจำในระหว่างกระบวนการรักษาโคโรนา สำหรับโภชนาการซึ่งเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของการสร้างภูมิคุ้มกันหากคนเรามีพฤติกรรมการรับประทานอาหารจากภายนอกอยู่ตลอดเวลาหรือบริโภคอาหารจานด่วนหรือหากงดมื้ออาหารบ่อยๆควรเปลี่ยนนิสัยเหล่านี้โดยด่วน